上瘾——日记70

2019-3-24 星期日

天气晴朗 潍坊坊子

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  看到这个题目，很多人会想到吸毒的人、抽烟的人、打游戏的人等，我一直认为“上瘾”一词与自己没有关系，今天听了《欲罢不能》一本书，发现我也有一定的“行为上瘾”——刷微信。行为上瘾是指人无法抵挡的一种行为，这种行为短期内可解决深刻心理需求的行为，长期而言却会造成严重伤害。

  除了刷微信，还有许多种类的“行为上瘾”，比如“游戏”、“抽烟”、“酗酒”、“追剧”、“VR或AR”，甚至不当的运动(步数排名)等。上瘾行为具有破坏性，它挤掉了我们正常工作、玩耍、包括基本的卫生和社会互动等其他基本活动。

  了解行为上瘾的危害，学会如何预防和改善行为上瘾的方法，避免“上瘾”，帮助我们自己和孩子远离“行为上瘾”的行为。

  (1) 自然的交流活动。让孩子离开手机、电脑、电视，通过自然的交流，让孩子回归到现实生活中，积极的参与到4天到一周户外活动。

  (2) 跟孩子面对面交流，最健康的亲子关系是需要家长与孩子互动的。

  (3) 限制屏幕是用的时间。你知道吗，很多创造上瘾产品的人甚至不允许自己的家人使用那些产品。用iPhone和iPad改变世界的乔布斯说，他的孩子从来没用过iPad。美国《连线》杂志的主编克里斯·安德森对家里每一台设备都设定了严格的时间限制，他的5个孩子从不准在卧室里使用屏幕。

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    三岁以前的孩子都尽量不要接触屏幕。如果实在无法避免使用屏幕，作者还列出了健康屏幕使用时间的三大特点。

  第一，父母应该鼓励孩子把自己在屏幕世界里看到的东西与自己在现实世界的体验联系起来。

  第二，积极参与比被动观看要好。

  第三，用在屏幕前的时间应始终关注应用软件的内容，而非技术本身。

  (4) 预防和机动性面谈，应对网络成瘾，预防要比纠正有效得多，家长需要循序渐进地让孩子们思考自己这些行为的目的是什么，会给自己带来什么益处和害处，提高孩子的自尊水平，让孩子们做自己的主人，营造一种主人翁氛围，作为家长，我们要做的就是给孩子们提供必要的条件。

  行为上瘾的诱惑无处不在，犹如糖衣炮弹，一步步侵犯我们的现实生活。采用科学的方法预防和改变它，把我们自己和孩子从屏幕前解放出来，我们的生活才能回归现实，幸福方能满溢。

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