[微笔记] 何为疗愈性关系

一、集体叙事实践营宗旨:“一点、一点、一点、一点”

二、基础观念:

1、大部分心理问题表现为情绪的问题;

2、情绪的问题往往跟人的人际关系有关。

三、第一期主题和练习

1、第一期主题:何为疗愈性关系

2、练习第一步:对事件的人际关系结构做分析。

结构:我有一个被……的困扰(事件),这困扰跟……(人际关系)有关,这个关系是因为……(比如:不能道歉/感恩/欣赏等等)造成的。

(1)事件命名:选择一个在工作、生活、学习中正在面对并困扰着自己的事件进行表述归纳,对这个事件“命名”(集聚);

(2)情绪观察:观察上述(1)事件中表现出的情绪,并用不代任何评判性的语言描述所观察到的自己的情绪感受;

(3)关系分析:综合(1)和(2)的基础上,分析发现情绪和人际关系之间的关联(即人际关系分析)。

 3.练习第二步:对第1项(1)—(3)中所做练习涉及的人际关系做进一步的分析要分清楚的两个方面:

(1)资源人际关系:对于解决所面对困扰有帮助的人际关系。

(2)负债人际关系:对于解决所面对困扰无帮助/有阻碍的人际关系。

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