[微笔记] 何为疗愈性关系

一、集体叙事实践营宗旨：“学一点、会一点、用一点、变一点”

二、基础观念：

1、大部分心理问题表现为情绪的问题；

2、情绪的问题往往跟人的人际关系有关。

三、第一期主题和练习

1、第一期主题：何为疗愈性关系

2、练习第一步：对事件的人际关系结构做分析。

结构：我有一个被……的困扰（事件），这困扰跟……（人际关系）有关，这个关系是因为……（比如：不能道歉/感恩/欣赏等等）造成的。

（1）事件命名：选择一个在工作、生活、学习中正在面对并困扰着自己的事件进行表述归纳，对这个事件“命名”（集聚）；

（2）情绪观察：观察上述（1）事件中表现出的情绪，并用不代任何评判性的语言描述所观察到的自己的情绪感受；

（3）关系分析：综合（1）和（2）的基础上，分析发现情绪和人际关系之间的关联（即人际关系分析）。

 3.练习第二步：对第1项（1）—（3）中所做练习涉及的人际关系做进一步的分析要分清楚的两个方面：

（1）资源人际关系：对于解决所面对困扰有帮助的人际关系。

（2）负债人际关系：对于解决所面对困扰无帮助/有阻碍的人际关系。