如何进行自我连接？

上次说到自我连接是自己给世上最好的礼物，那么，如何进行自我连接呢？玮桐老师给了我们连接的方法，我与同桌试了一下，效果很好哦。，下面把基本步骤呈现如下：

首先让自己安静下来，做呼吸：把注意力放在呼吸上，深深地吸气，慢慢地呼气，让呼气的时间长过吸气的时间

 进行身体连接

     继续这样的呼吸，然后把注意力转向你的身体，让自己完全沉浸到此刻的身体体验中。

a: 扫描你身体的各个部分，关注各个部分的感觉，不论有什么感觉，都不用跟自己对话，只要去体验这些感受

b: 接下来，跟自己对话，说说你体验的感觉，比如：“我感到肩膀紧，胃里有热热的感觉”

c: 然后给你体验到的感觉找一个名字：“我觉得有些兴奋”或者“我觉得有些生气”

第三步寻找]需要

a: 最后，问问自己：“当我有这种感觉的时候，是身体在传达什么需要被满足或者未被满足的信号？”当你回答自己的这个问题的时候，留意你身体的感觉，它会传达出一个信号，告诉你是否找到了正确的需要

b: 想着这个需要，想象一下，如果这个需要被充分满足了，你会有什么样的体验？

c：问问自己：“我如何能在现在和未来满足这个需要？”

在练习的过程中，按照步骤进行，效果不错的。