当面对负面情绪时，我们可以这样做……

每个人都有情绪。这是不可避免的。只是有些人可以很好的化解情绪，尤其是负能量情绪。而有些人不擅此道。任由情绪控制自己的行为，甚至伤及旁边的人。

关于如何化解不良情绪。很多书中都有介绍。比如运动、练字、冥想、深呼吸、看书等等，方法很多。

今天在《时间看得见》书中看到，还有一种方法，叫抽离法。

作者讲到，当她有情绪出现时，常用的方法就是抽离法，比如看宇宙天体的纪录片或者地球的记录片，变换格局和视角，告诉自己这都不是事儿；还知道有人是去墓地，体验终极视角，帮助自己抽离，用更长的时间线或者更大的视角来做决定。生死之外本无大事。

墓园里走一走，医院里看一看，觉得人能活着就是一件很幸福的事情了。那些让自己烦心的事情，在生老病死面前，都显得那样微不足道。自己却还要在这些事情上，让自己不开心，真是没有必要。

而且郁闷、烦燥、悲伤、难过、嫉恨这些不良情绪，在身体里都会留下痕迹。终有一天，在身体里留下的这些痕迹，都会以某种方式“回报”你。

所以当面对不良情绪时，可以尝试一下抽离法去看淡它，化解它。

另外，我们所面临的痛苦和困难，也是我们选择的结果。困难是不会停止的。但需要做到的是，面临的是更高层面上的困难。这说明我们在升级。就像打游戏一样，随着关卡的越来越高，难度也会越来越大。

所以当我们遇到困难时，如果是越来越高级，说明我们升级了。依然会获得一种具有进阶感的成就感。

所以我们应该感谢自己能有机会面临更大的困难。当然最渴望的还是战胜困难。那么畏难的情绪就会转化成为斗志。

有些人遇到困难时，可能会想到找人聊天倾述。这也未尝不可。但最好找一个段位比你高的人聊天，否则容易变成无谓的倾述和发泄。

当然找到格局更大的人聊天是很难的。所以人在世注定是孤独的。越是优秀的人，越是孤独的。这种孤独包括个体孤独和战略孤独。