增加积极情绪

胡晓会  焦点讲师班学员、心理咨询师、家庭教育指师  2020.2.29坚持分享第740天

一、增加积极情绪

1.真诚是重要的。要真正的从内心中感受到积极情绪，你需要先慢下来。现在的生活让你不断地关注外界，远离了内心，慢下来可以用心去看，去听，去感受。

2.找到生命的意义。在你的日常生活情境中，更加频繁地找到积极的意义。这是我们焦点商所说的重新建构或者关注正向。

3.品味美好。从好事情中寻找好的方面，将积极的事物变得更加积极。品味不是分析，品味需要你放慢脚步并有意识的去关注。

一个最简单的加倍，你从好运中获得积极情绪的方法，是养成与配偶亲人或亲密的朋友分享你的好消息的习惯。

4.数数你的福气。将看似平凡的事件转变为福气所带来的收获，比如感恩日记。

二、难得（99）

      早上静心读书

三、成功日记（199）

        今天准备打败拖延症。