今天学习了《给忙碌者的心脏医学课》，为我们敲响一个警钟。
人的一生会经历很多的终点，但是没有多少人能在经历心脏的终点后，还能和我们谈谈他的感受，告诉我们他后悔什么，还想做什么。
那就让我们来真实感受一下这个场景。
无论你是哪种患者，所患何种疾病，当你的心脏再也无法胜任它的职责，血压开始一路下滑，你和你的家属如果表示全力抢救，你大致会经历各种穿刺。
可能有颈静脉的、锁骨下静脉的、桡动脉的、股动脉的等等，然后是各种插管，尿管、气管插管、动脉插管，各种抽血监测，最后可能是电击、胸外按压，而大多数的按压会导致肋骨骨折。
不幸的是，所有的努力也不能将你破败不堪的心脏挽救回来。
按照中国目前现行的死亡标准，医生会在你病历的最后一行贴上一张心电图。这是一张只有直线的心电图，代表心脏没有任何跳动。
然后，就没有然后了，故事结束了。
所有的终点都是一张描记着直线的心电图。你的人生在这里盖棺定论。
如果心脏的跳动代表生命，心脏的停止代表永逝，那么我们都对它做了什么，才会让它如此不堪重负。
如果时间可以倒流，我们能为它做些什么，我们还能不能改变些什么？
答案是肯定的。
到底应该怎样守护我们的心脏，作死的底线在哪里？你可能没有意识到，我们现在对于健康的投入是有偏差的。
世界卫生组织告诉我们，医疗对于健康的影响还不到8%。
让人惊讶的是，我们一辈子对健康的整体投入中，医疗却占了绝大部分。
更不幸的是，这份投入里的绝大多数，都是用在了生命最后的三个月里。说白了，就是既花钱，又遭罪，还没什么用。
除了医疗的8%，影响人类寿命和健康的因素还有哪些呢？其中，人类遗传占15%，环境因素占17%，剩下的60%左右，都是个人生活方式。
不仅如此，目前全世界的医学证据也告诉我们，个人的生活方式，才是形成心脑血管疾病最主要的因素。
主要是规律的锻炼身体，饮食规律有度，睡眠规律充足，不抽烟，不过量饮酒，良好的心态，从而保持适当的体重，正常的血脂、血压、血糖等等。
这都是最省钱的方案，也是性价比最高的方案。所以，想要更有效地守护我们的心脏，我们就不应该把大部分精力和金钱花在医疗上，而应该花在预防上，花在调整生活方式上。
所以，想要获得健康，我们也需要长远的战略布局。
认知决定思考，思考决定行动，行动决定结果。
那么，作死的两条底线是什么？
原则一：“高压线原则”。
高压线就好比法律，就是什么必须不能做。
在心血管疾病的预防里，不做什么，显然比做什么要重要得多，绝对的No作No Die！
高压线原则一共三条：
一、绝对不能吸烟，包括二手烟。
二、在体重和食物上，不能有执念，要讲究适度。
三、不能久坐。
原则二：察觉。
套用恩格斯的一句名言：我们的理论不是教条，而是行动的指南。
察觉就是这样的行动指南。它很简单，却非常管用。
打个比方，吃饭要有察觉。我们要察觉的，是食物本身的味道，咀嚼的程度，举箸时的选择，食物咽下的感觉，自己的饱胀。
这样就会更容易做到适量，不会过多或者过少，也更容易规律。
我准备了一份察觉的清单，请把清单给到自己和最爱你的人，让我们帮助你一起察觉，建立更好的生活习惯：
1）察觉饿和饱。学会让一日三餐在饥饿中开始，吃饱后停止。
2）察觉睡眠质量。晚上放下手机，感受到困倦，并进入睡眠，睡到自然醒后，察觉自己的精力是不是充沛。
3）察觉呼吸。感受它是顺畅平缓还是急促憋闷，可以在夜间让亲人帮你察觉是否有呼吸阻塞或停顿。
4）察觉心跳。在平静时，察觉自己是心跳规律还是心慌急促。
5）察觉肌肉。久坐后，察觉肌肉是放松还是紧张、疼痛。如果是紧张和疼痛，站起来，找一些喜欢的事情放松。
6）察觉情绪。旁人一般会比自己更容易觉察，如果更焦躁了，找一些开心的人或事情来释放。
7）察觉当下的愉悦感。停下来，让思绪集中在当下，察觉自己的心情是不是愉悦。
让我们每一个人都有一颗强大的心脏！知道不如做到，马上行动起来！