微习惯之改变只需要八步

1.选择适合你的微习惯和计划。       

2.挖掘每个微习惯的内在价值。

3.明确习惯依据，将其纳入日程。

4.建立回报机制，以奖励提升成就

感。

5.记录与追踪完成情况。

6.微量开始，超额完成。

7.服从计划安排，摆脱高期待值。

8.留意微习惯养成的标志。