找不到工作状态，如何满血复活？

2018年10月1日，据国外媒体报道，马云已放弃在阿里巴巴集团主要法律实体的所有权。

让许多人想不明白，马云1964年出生，现在不过五十多岁，对于事业发展还在黄金期的他为什么会突然做出这样的决定。

同样的在1993年，乔丹在带领公牛队拿下三连冠之后，宣布退役。尽管乔丹表示是由于他的父亲被人谋害导致他退役的，但是《自我驱动心理学》的作者史蒂文·贝格拉斯却有不同的看法，他认为让乔丹离开篮球场的是因为”精疲力竭症“。

在很多人眼里像马云、乔丹这样站在一个领域巅峰的人，为什么不去享受成功带来的快乐，反而会弃之而去？也行在这本《自我驱动心理学》中你能找到答案。

史蒂文·贝格拉斯（Steven Berglas）博士是一位临床心理学家，也是哈佛医学院附属机构的成员。长期关注职场人士的心理问题，并为美国众多著名企业提供高端员工心理咨询服务。帮助上千为成功人士战胜了职业倦怠。《纽约时报》《财富》《时代周刊》《华尔街日报》《人物》等报刊都曾经介绍过他的著作。

“精疲力竭症”是什么？

《自我驱动心理学》一书中作者史蒂文·贝格拉斯提到了一个概念——“精疲力竭症”。那什么是“精疲力竭症”呢？史蒂文在二十多年的研究后给它下了这样的定义：“精疲力竭症”常常是由持续不断的微小琐事引发，症状表现为成功之前的焦虑以及成功之后的倦怠”。即你努力实现了目标，并期待人生能有改善，然而结果并没有如你所愿。

“精疲力竭症”是如何产生的？

尽管本书针对的主要人群是一些所谓的“成功人士”但书中的种种原因表述，我认为普通的职场人士也同样会患上“精疲力竭症”。许多人刚进职场，总是满怀一腔热血，希望能在自己的工作岗位上得到上司的器重，从而加官进爵，达到自己的目标。但是事情往往是这样的，当你工作了一段时间后，发现自己已经厌倦了当下的环境，工作已经无法给自己带来满足，找不到挑战，失去目标。

对于成功人士而言，当他们发现成功带来的感觉绝不是向往成功的人所期待的感觉。书中举了个例子，1992年巴塞罗那夏季奥运会的三米跳板冠军得主马克·伦奇，他认为自己取得了成功，确实在奥运会上夺得金牌对于运动员来说已经是非常成功的事情了。但他错误的认为金牌能给他的一生都得到社会的关注，给商品代言，做励志演讲，参加慈善高尔夫球赛等，可结果却并没有按照他想象中的方向发展。反而他只能躺在密歇根安阿伯家里的床上终日抽泣。

也许有不少人像伦奇一样，取得了成功却高兴不起来。因为这类人总认为“一旦我取得了X我的生活就会一帆风顺”但他们取得了X后发现自己的生活似乎没有改变。

对于那些还没有达到自己所期待的成功的人来说，上面的情况好像不存在，那又怎么会得“精疲力竭症”呢？事实上，除了努力后实现目标却不能达到自己所期望的生活会出现“精疲力竭症”这样的内在心理作用外。

外界对人的期待也是一个重要的原因。现在的父母都是望子成龙，望女成凤，对这样的想法都能理解毕竟父母想让自己的孩子出人头地没错。可是一些父母对孩子的教育很成问题，也许小时候你也会听到父母说“你看看某某家的孩子如何如何好，你自己又如何如何”或许你在期末测试拿了90分，你的父母仍不满意，觉得你还不够用心。

而对于乔丹的退役，外界给他的巨大的期待是一个很重要的原因，当他带领公牛队拿到三连冠时，不仅仅是别人，他自己也期待再创佳绩，去夺得“四连冠”可他除非达到或超越自己所创造的成绩，让自己的心理上得到更多的回报，否则对自尊心将是巨大的打击。

当一个人取得一次又一次成功的时候，外界就会开始不断地增加对你的期望，你只有不断进步取得更高的成就才不会让人质疑，由此不断积累，外界的期望会像雪球越滚越大，直到你被这巨大的期望所压倒。

如何治疗“精疲力竭症”？

史蒂文·贝格拉斯建议治疗“精疲力竭症”的第一步：要勇于直面心理上的弱点，不必再去自责。当人们认识到达到目标并不能让自己生活完全按照自己所期待的进行，才能享受高峰带来的体验。

将创新和改变融入生活

一、搞清楚你到底在害怕什么

人类最古老的而又最强烈的情感是恐惧，而最古老又最强烈的恐惧是未知——H·P洛夫拉夫特《文学中的超自然恐惧》

也许你小时候也会被窗外各种各样的影子吓的躲进被窝里，可当你知道那不过是路边树枝对你的恶作剧时，可能你自己都会被自己丰富的想象力弄得哭笑不得。正如有些事情你害怕弄砸可当你真的弄砸了，心中的石头反而落下了。当你明白你在害怕什么的时候，事实上你已经不再那么恐惧反而能全心投入其中。

二、放弃改头换面的念头，试着从另一个角度看待自己

患有“精疲力竭症”的人总想着能彻底治愈，但是这是不可能的。更现实的做法是控制并减少病症。你的性格以及对成功的理解是产生“精疲力竭症”的重要原因，我们当然不可能说完全改变自己的性格，这是不可能实现的，但我们可以做到的是努力控制把成功的理解控制在正常范围内尝试从不同的生活体验中看待一个问题，这样说不定会有新的发现。

三、进行心理多元训练

尝试着做一些改变，让早已习惯的工作增加一些不同的光彩。

1、盆栽艺术

史蒂文将职业发展比作盆栽树，当树成长到小花盆容纳不下它时，就应该给它一个新的更大的环境了。对于职场人士也是如此，你必须定期将自己从长期存在的环境中移出来，并置于新环境中。像乔丹在退役后成为一位棒球手一样，从别的地方找到机遇和挑战，给自己的生活增色。

2、长期多样化

一个人的职业生涯能在多个方面得到积极反馈，那么在面对创新和改变时，心理会变得更加坚强。让自己在多个方面都发展，这样的好处在于当你在一个方面碰壁时，也许能在其他发面找到目标，取得成就不至于因为一方面的失败使自己的自尊心受挫。当你将精力分散到不同的方面，而不是只追求某一个职业的高度，那么你的自信就有了更宽阔的稳定支架。

史蒂文·贝格拉斯的这本《自我驱动心理学》中举了很多鲜明的例子，详细阐述了“精疲力竭症”的产生，危害及如何减轻困扰，或许你还在朝着自己的目标前进，也可能你已经取得成功但是却对自己的工作找不到状态，打不起精神来，那么或许你可以在这本书中找到一些潜在的原因，对症下药，让自己满血复活。