周末推好书：丹尼尔.戈尔曼、彼得.圣吉《三重专注力》

图片发自App

这本书的两位作者来头很大：丹尼尔.戈尔曼号称情商之父，彼得.圣吉是提出学习型组织这一概念的管理学大师。他们两个人联手打造了这本关于专注力的书，主要讲述如何应对因为互联网普及而导致孩子注意力涣散的问题。

内容主要有三部分：专注内在、专注他人、专注世界。虽然是书的主要关注点是孩子，但其中的观点和方法对成年人也会有帮助。

专注内在，是指关注自己的内心世界，探查情感产生的原因。分为自我觉察和自我管理。这种感知自己的情感来源的能力是随着年龄慢慢增长的。

6岁以下的儿童不具备这种感知能力。因此，幼儿园里只要有一个小孩哭泣，就会引起其它的小孩一起哭。

5-7岁是感知能力的成长期。此时应该指导孩子去了解自己真正的感觉并试着找到引发这种感情的原因。有些人长大后，遇到失恋、失败、失业等挫折时，会用暴饮暴食来排解痛苦。这就是在他们小时候，没有把伤心感与饥饿感分开，而是将这两种感受混为一谈。

这种能力在20岁左右定型。有些家长会以美食、金钱、旅游等作为奖励去诱导孩子学习，这是错误做法。学习能力是要贯穿我们一生的，物质诱惑只能持续一时。最好的劝学方式是调动孩子内心的动力，让他们对学习内容感兴趣，从而主动学习。

有了自我觉察，才能做好自我管理。自我管理其实就是排除干扰、维持注意力。家长可以将孩子喜欢的玩具放在他的肚子上，引导孩子吸气、数1234，再呼气、数1234。这是最简单的呼吸练习法。成年人可以通过冥想来进行专注力锻炼。

专注他人，就是站在他人角度想问题。它分为三个阶段：认知同理、情绪同理、同理关怀。即接受别人有不同的观点，能与别人情绪产生共鸣，决定采取帮助别人的行动。

培养孩子这种能力的方法是反思活动和关怀教室。前者是由老师组织孩子们共同思考自己一些常见情感是如何产生的，比如和同学打架是因为说了别人不喜欢听的话。后者是为孩子构建充满关怀和安全人际关系的教室环境。

成人世界也需要这种换位思考的能力。优秀的管理者都具备这项能力。网上的一些爆款文章，正是在某种程度上引发了人们的情感共鸣。

专注世界，即建立系统思维。要认识到我们的外部世界是个复杂的系统。欧亚大陆的一只蝴蝶轻轻地扇动翅膀，可能会引起北美大陆的一场飓风。最好在孩子的小学二、三年级开始培养，帮助他分析事件之间的因果关系——为什么会发生，产生什么效果，有什么影响。

人的思维有其固有的局限性。成人建立系统性思维可以更好地应对复杂工作中的种种问题。

专注内在，做好自我觉察和自我管理；专注他人，建立同理心、铸造有效的人际关系；关注世界，系统性思考、与世界形成紧密联系。这就是互联网时代最稀缺的三重专注力。