2018-12-21 这个运动最适合秋冬季在家练

前言：

Exercise is both fitness and Brain-Building .

弹跳既健身又健脑。

主题:

         训练大脑还让孩子长高，跳绳这个运动最适合秋冬在家练！

         不要小看跳绳这项简单的小运动，虽然咱们也是从小玩到大，却不见得了解它的神奇功效。

         我也是陪娃练习大半年后，才有了新的认识和不一样的感悟。

         接下来，我就从“好处和技巧”两方面来给大家分享一下我的心得。

                         效果：跳绳到底有什么好处？

一、简单方便，最适合秋冬雾霾季节！

        春夏季节，适合孩子的运动项目很多，可以游泳、户外跑步、踢球、登山什么的。

        但冬季是雾霾高发期，雾霾天气时，空气中含有各种酸、碱、病原微生物等有害物质。

       从生理上来说，低龄儿童的鼻毛防御系统还很薄弱，容易被雾霾侵入鼻腔，有害物质经过呼吸道进入肺部，会导致咳嗽、咽喉肿痛等反应，所以，雾霾天不建议带孩子去户外运动。

这时候，跳绳是个不错的选择，只需要一根跳绳，又不用太大的场地，家里面就可以练起来。

二、刺激骨骼生长，促进孩子长高！

        儿科医生们普遍认为，孩子身高80％由父母的基因先天决定，但还有20％取决于后天环境，在后天增高的方法里，运动绝对是效果最显著的。

        而运动中又以能伸展身体，弹跳的“中纵向运动”增高效果最好，比如跳绳，就是其中最方便的一项。

        孩子在跳绳过程中，两脚会跳跃，两个手腕也会旋转用力，同时腰部、大腿、小腿、臀部以及肩部等各个关节都在参与运动，促进了血液循环，全身都能够得到充足的养分和营养的供给，对下肢骨骼产生一定的压力，刺激了骨骼的发育，从而帮助长高。

而且，跳绳不仅可以刺激骨骼长高，还能增加骨骼密度，使骨重量增加，青少年时期的骨量，对日后骨骼的生长和健康起着非常重要的作用。

       孩子的骨骼发育是有阶段性的，要把握好时间争取在发育阶段多刺激孩子身高的生长。

      如果你想让孩子多长高一点，就一定不要错过跳绳这个简单便捷却效果显著的拉伸运动。

        长期坚持跳绳，可以长高的噢！以我的经历告诉你吧！我爸165，我妈也很矮，然而我175。我常年坚持跳绳，时间选在下午的5点（4点-6点），或者晚上的7:30-9:00，这两段时间运动状态最佳，也是推荐给你的。

　　一天跳多少，若你是初学者，应当循序渐进，坚持跳20-30分钟，可以分四组，每组坚持连续跳300。随着时间增长，可以每次跳一小时左右，中途可以有适当的休息，你也可以选择花式跳绳，这样你可以收获更多的乐趣，并且成为你坚持下去的动力。花式跳绳包括很多编花动作，会让你在突破高难度的跳绳中，收获快乐。

三、跳绳还可以训练大脑

      跳绳时动作可谓左右开弓，上下齐动，有助于孩子的左脑和右脑平衡。

        脚心不断与地面碰撞的时候，足反射区还能刺激脑下垂体、增强脑细胞的活力，一般跳绳好的小朋友，思维反应能力和想象力也都有不错的表现。

你可以让孩子边跳绳边数数，这样有助于他把抽象数字和具体数字应用联系起来，更好地理解数字的实际含义和概念。

结束语：

跳绳既健身又健脑，不妨你也让你的孩子在这个寒冷的冬季运动起来吧！

我是百合，一棵长在悬崖上的百合，记录生活中的点点滴滴，愿意与你分享。