减脂百日营，见证由内而外地改变（8-14天/100）

延续前面的记录https://www.jianshu.com/p/c346a43cbfc7

对比照，嘿嘿

20220404记录第八天

哈，果然又开始降低啦。王娟老师说的没错，有反弹是正常滴。

昨天反思~午餐时间还是偏晚，吃完一点多了。所以。

运动量不足，只有两千步，加五组蹲起每组二十个。

每顿要求八分饱，我都是吃撑。

进步之处~今日菜量有增加。

20220405记录第9天

太多伙伴的喜报啦

20220406记录第十天

首先必须认真的来反思一下自己。

昨天的三餐，午餐偏晚，吃完1点多了，而且还是没有忍住嘴，每餐都吃撑。昨晚睡眠有些晚了因为想记录当天的经历分享给大家分享所以十一点二十才睡着。

好消息是，今日体重维持。哈哈

又详细的看了一下王娟老师的建议，运动步数要6000以上，不需要强烈运动，但是要有一定量，减脂会更快。对照看看，我大概也只有两三千，所以是属于严重不足的。

于是我今天开始加强了运动。送宝后回来采用慢跑和走路结合的方式。今天上午加下午，步数可以达到九千步。

严格按照王娟老师的方案来吃，不要吃太撑。嘿嘿

20220407记录第11天

今日美照，嘿嘿

报告好消息，昨天运动步数11,000步，加上大概有5~8组的蹲起，每次20个，同时喝水量也达到了8杯，今天早上起来体重降低一斤，到55.3公斤，真的太喜悦啦

昨天下午接宝的时候，走路到学校饿的发慌，有点饥不择食，因为忘了带脱脂奶，后来就忍不住吃了一些胡豆，（这个脂肪含量高）然后又吃了一些小番茄。（番茄属于正常可以加餐的水果）

所以王娟老师又贴心的给了一些减脂加餐小零食的链接，真的太感恩了。

20220408第12天

昨天运动慢跑步数八千步，喝水量也够，早上上秤，体重还是55.5，我真的有点困惑，一直在55上下徘徊，就突破不了，把我的烦恼告诉王娟老师。

她第一时间回复我，说我的数据她一直掌握在内，因为我的身体在短时间内降了10斤，所以身体会激活自我保护机制，身体怕我营养不良。

然后王娟老师很贴心的给出一个方案，按照这个方案吃，明天铁定能到54.5。

哇，我的这种温暖真的难以言表啊。

很大程度上，在一件事的坚持过程中，我们不是没有信心，而是没有方向，看不到目标在哪里，看不到方向在哪里，就放弃了。

而贴心的减脂师，就是这样指导，就是给我们的方向的，她能够知道在这个长期的过程中，我们可能会遇到什么，然后了如指掌的帮我们掌舵。

就如在茫茫大海中航行的人，不是因为真的没有动力划到目目的地而放弃，大多数是因为根本不知道方向在哪里，其实有的时候目标也许就在当前，放弃真的太可惜。

所以，方向真的太重要了，有这样贴心的指导，真的无比的感恩。

20220409记录第13天

哇塞，又创新低

55.1啦

看到一大早伙伴们数据也超级喜人呀

我的早餐也格外丰富，嘿嘿

真正的减脂，可不能把身体搞坏为代价呀，不吃可行哦

减脂，还额外收获更加幸福的家庭关系。

晚上老公开玩笑地给我说，明天早晨别和我“抢”啊！我来炒菜，都准备好了。哈哈

20220410减脂记录第14天

哇塞，昨天忙着收拾家里换季衣服，从早晨一直忙到下午两点，没有运动，只是做了一些蹲起。三餐还吃的美美的，今天起来体重又突破啦

简直开心到飞！

体重突破55公斤，完美减重5.9公斤

肌肉量完美上升，从63.2%到67.8%

内脏脂肪完美降低，从6.0到4.5

真的是又瘦又健康！