易效能天使班J1班第三周班会学习心得

班会主题：运动重塑大脑，找到适自己的运动方式

1展鹏：知道身体重要，重视的人不多，跑步需要学习：避震跑鞋、测心率130-150，投资好的运动手表。

2李南：有目标要大声说出来，专业

3张卓：每周3-4次晨跑，习惯早期的时光，感觉特别美妙

4三月：跑步的风景好美，人往外面跑，阳光往心里钻。蓝天白云，阳光鲜花。敞开心扉

5谢浩：运动好处多，改善大脑功能，提升记忆力，体能越好，大脑适应力越强。快点行动起来，开始是一个挑战，制定计划。

6苏媛嵄：生命在于运动，动静有序，张弛有道。羽毛球、练功，呼啦圈。

7张飒：一切都是最好的安排，《运动改造大脑》，恋爱的感觉。运动重塑大脑。适合自己的就是最好的。让运动成为乐趣，让运动融入生活，内心渴望才是最强大的驱动力。

8田园：按照自己的节奏，爱非坚持，黄金圈的思维法则，做一件事的时候，问一个核心问题：为什么要做？敢于面对真实的自己。参加铁人三项。跑步是门槛最低的运动方式，寻求专业的跑步指导，多向跑步达人学习，请私人教练，专业指导。定好目标，达到目标，奖励自己跑鞋。碰到意外，告诉自己，我们是人不是神，处理好意外再循序渐进，学会原谅自己。成功的道路是曲折的，但是一定是可以坚持的。早上游泳，晚上跑步，在家练瑜伽。设立最低运动目标：每天至少十五分钟。健康五行操、爬楼梯、办公室走廊运动。科学合理运动，参加集体活动。参加划龙舟，集体活动带来的热情和满足感。番茄土豆炖青蛙，找到源动力。

9潘班：运动与健康的关系，早起、运动、阅读，运动让大脑健康，神清气爽。先运动，再上文化课，提升学习能力。运动提升效率，精力管理是时间管理的基础。体验初跑的美好，打开运动的阀门。

主持人：心动不如行动！不跑完5公里，不发毕业