节气养生丨朝饮花上露，夜卧松下风

寒露天凉露水来

落叶惆怅感伤怀

甘淡滋润益胃脾

防燥润肠养娇肺

多吃枣莲鸭肉鱼

登高养阳心神怡

--选自《二十四节气养生歌》

10月8日，周五，农历九月初三，寒露。

寒露，是深秋的节令

进入寒露，时有冷空气南下，

昼夜温差较大，并且秋燥明显。

九月节，露气寒冷，将凝结也。

故名“寒露”

寒露有三候

一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华；

雁南飞，雁南飞，雁叫声声心欲碎，不等今日去，已盼春来归。

深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为是雀鸟变成的。

农历九月又称菊月，是菊花的月份。菊花是反季节的花，越是霜寒露重，越是开得艳丽。

寒露三大习俗

赏红叶，品菊花，吃芝麻

寒露时节，很多地方有赏枫叶的习俗，“霜叶红于二月花”说的也是这个季节。

登高而望，极目远眺，层林尽染。

在寒露这一天，古人有时还要取井中的水用来浸造滋补五脏的丸药或药酒，而今天大家则喜欢多饮枸杞菊花茶。

古时人们会用寒露后新上的枸杞泡澡，这样做可以使人精神焕发。

“芝麻绿豆糕，吃了不长包。”芝麻与绿豆都具有排毒的功能，在《神农本草经》和《本草纲目》等医药学专著里都享有很高的评价，可广泛应用于食疗。

用芝麻榨取的香油，不仅是热菜和凉拌菜的调味佳品，也广泛用于食疗解毒。

寒露养生

养阴防燥、润肺益胃

天凉后，很多人本能地喜温喜热，容易出现内热上火的情况，对养阴不利。

有上火的症状时，千万别盲目喝凉茶降火。寒露时节，上火往往是因为气阴两虚或者气不化阴，盲目喝凉茶可能会加重秋燥，耗气伤阴。

饮食上，要适当多吃一些滋阴润燥的食物。秋天是莲藕上市的季节，而民间更有“荷莲一身宝，秋藕最补人”的说法。用藕入菜有助于养胃生津，最解秋燥。

中医认为，规律的作息有利养阴，睡眠不足容易损耗阴血。因此，睡好觉、避免熬夜要常记心头。

古语有云：“白露身不露，寒露脚不露”，寒露后，“秋冻”的日子已经结束，防寒保暖有助于防止秋季疾病的发生，尤其要注意足部的保暖。

深秋季节，寒风萧瑟，容易情绪低落，中医认为，易发怒、脾气暴躁、焦虑情绪都会大动肝火，对养阴不利，因此要学会及时调整。

紫葛蔓黄花，娟娟寒露中。

朝饮花上露，夜卧松下风。

在这个外冷内热的时节，愿我们的生活如诗如画，健康，乐观，豁达。