【泽宇读书会】 “1分钟”敲击疗愈：敲走你的负面情绪

一般来说，复杂的问题都可以用简单的方法解决。仅仅使用敲击穴位就可以达到负面情绪的极大释放，这不是奇幻，是有科学的实验数据，及庞大案例和理论支撑的方法论。

“敲击”作为情绪释放疗法之一，已经在身心疗愈领域形成了不同点式的广泛应用。它由享誉全球的顶级疗愈大师，同时也是家喻户晓的“1分钟”疗愈导师尼克·奥特纳主导，他将西方前沿心理学与东方文化中，穴位按摩、拍打技巧融会贯通，实实在在的解决了几千万人的身体疼痛及情绪困境。

1、敲击为什么可以改善人们的身心问题？

这其中的原理是：我们祖先的生存环境异常恶劣，不得不时刻面临自然灾害和猛兽袭击，这培养了我们进化机制中遇到压力事件，就会感觉紧张害怕，大脑的杏仁核，此时会分泌大量的肾上腺素，以让我们迅速做出反应。但是如果一个人长期处在压力和焦虑等负面情绪中，体内经常分泌肾上腺素会使我们心理压力不断增加，体内皮质醇含量持续升高，心率也随之加快，体内皮质醇的长期增加会导致我们产生抑郁。同时也会导致我们身体出现大量问题：比如，高血压、高血脂，呼吸、心脏、消化系统等出现问题，甚至包括关节疼痛、背痛等疾病。

我们身体问题的背后往往是情绪问题。正确的敲击对应穴位，会调节体内激素（荷尔蒙、肾上腺素）的分泌，从而调节我们面临的身心问题。科学的实验验证了敲击对人们体内皮质醇的影响，实验结果表示，敲击似乎可以关闭杏仁核发出的警报，参与人员皮质醇平均下降24%，最多的人下降了50%。因此敲击——这种轻疗愈被越来越多的西方国家用于西医的辅助治疗。

2、如何敲击？

（1）找到令你最头疼、苦恼的事情；（2）进行主观焦虑打分；（3）拟定一份描述语。如，尽管如何如何，我还是全然接受我自己；（4）用四只手指敲击另一只手的手刀点，同时将问题描述语重复3遍；（5）选取眉头、眼尾、眼下，鼻下、下巴、锁骨、腋下、头顶8个穴位，依次敲击，每个部位敲击5~7次，同时大声说出令你最头疼、苦恼的事情的提示语。（6）敲击一遍后，深呼吸。感受你的身体出现了什么变化？那件事情发生引发的情绪问题有没有得到缓解？（7）再次进行主观焦虑评分，检查效果；（8）重复以上步骤，或寻找其他事件再进行治疗，专心投入，实现身心平衡。

有时候，会有很多人敲着敲着就泪流满面，不要紧张，这说明压力得到了释放。

敲击疗法也不是万能的，我们过往长期以来的情感模式，并不容易打破。敲击疗愈的前提是你相信它，并能持续认真实施，才能带来深刻、有力的疗效。敲击疗愈中，有时你的情绪会出现更严重的情况，这是正常的，因为当你的情绪出口打开时，体内累积的大量被压抑的情绪会浮出水面，这时候要继续敲击，就能不断清除那些根深蒂固的束缚性信念。

我们唯有不断坚持，敲开过往创伤与负面情绪，才能腾出空间，真正放下、找到内心真正的平静，迎接更正面、更健康、更快乐、全新舒服的自己。