《对话的力量》李崇建 • 甘耀明著。
这本书以一致性的沟通，化解内在的冰山。真正的对话，从倾听开始，是对人的好奇，是接受彼此，进而激发一个主动探索自己生命的价值。
今日阅读到本书的第130页。今天的阅读解开了我以往的迷惑，如果能每天坚持五分钟的对话练习，相信一定会有更多的收获。阅读笔记如下，与有缘人分享。
对话练习
对事件好奇
「好奇」宛如「回忆棒」，非常受用。善加使用，正如同我带领当事人，重新阅读自己的故事，也让我了解他们的故事。
对人的选择好奇
好奇「人的选择」，以及人如何面对选择后的行为，是我在对话中，非常重要的部分。好奇「人的选择」，不去批判与质疑，而是纯然的好奇，就能发现人的丰富，为当事者带来觉知，为生命带来发现。若能进一步探索，选择是否符合期待？是否遇到什么困难？就能让人重新选择，让人看见生命的力量。
更多的好奇
学会对话，我看人事的态度转变了，我学会充满好奇，渐渐的我看周遭的人事物，都习惯性的好奇了。过去的我不懂对话，常以批判的态度，陷入二元对立的观点；渐渐懂得对话之后，我的观点变得宽阔，从对话中穿透了观点，进入生命最核心的力量，探索到那些隐藏在事物表面之下更深处的心灵。
自此，我来到一个美丽新世界。
与孩子对话，主动开启话题
家庭是对话的重要场域，日日发生。孩子最初对话的对象是父母，受他们教导而牙牙学语。孩子成长到某个年纪，比如国高中阶段，父母会发现彼此很难沟通，要么是孩子虚应的顺从，要么就开口就有怒气。夫妻也是，彼此在外头会字句斟酌的与同事、朋友说话，回到家却有话直说，而惹了一方不舒服，另一方却不自觉。
对话练习，可以从家里的亲子开始。亲子对话，除了我阐述过的，可以让孩子懂得表达、沟通与讨论，家长也容易找到练习对象。
孩子在这么小年纪，渴望藉由聊天，来与大人连接，却想不出要聊什么。身为大人的我们，首先要学会等待，并主动的抛出开放性话题，会引导出美丽的人情风景。因为大人的视野较深刻宽阔，带领孩子逐渐展开新世界。
对话困难
我经常看见朋友谈话，都不是在对话，若不是较劲儿，就是一副不屑的鄙夷。这些谈话不是直言不讳，是话中带刺的互动，鲜少懂得欣赏他人，或者没有深入的好奇他人。
对话需要练习，需要有意识的练习，才能真正了解自己，也了解人际关系的运作，更能运用在教养上。从而让孩子从对话中，学会觉知、发现，学会对自己负责任。
每日练习五分钟
人与人相处，语言是连结工具，所以对话随时可以练习。与父母、朋友、手足对话，有时候并非易事，因为大人防御心较强；但是女孩子对话很容易上手，他们很纯真，善用对话很快就能与他们连结上。
每天的生活中，抽出五分钟专注对话。在肢体、语态上专注和谐，利用短短的五分钟，练习理解他人，学习倾听、好奇与探索，这会使你渐渐改变以往的对话习惯，也会体悟对话的快乐。
有些人的对话出于好奇，却令人不舒服，这是除了语态未注意，还有探查人隐私，或者怀着挑剔、怀着质疑的刺探，指向的并非对人的尊重。这比较像是报刊杂志记者在挖八卦，出于好奇，当事者却不悦。
因此对人的好奇，应该指向尊重，对生命的敬畏。
复述语言是好奇，也是核对
要解除对话的旧惯性，这里介绍一个简单方法：重复他人的语言。
对话时聆听，并且重述对方语言，是打破旧惯性，也是一种好奇的方式，更是积极聆听与核对。
两人聊天愉快，并非是谁说了什么，而是谁懂得倾听了，也懂得好奇，进而复述他人句子，甚至兼容并蓄的使用了两种功能：倾听与好奇，能让对话者畅所欲言。
一旦建立顺畅的对话习惯，再从对话中，主动好奇对方的故事、选择、观点……那么谈话内容，就会渐渐变得深刻丰富了。
对话语言归纳
我整理归纳了底下的句子，读者体会一下，当你听到时，内心有什么感受：
「为什么你……」
「你总是……」
「你应该要……」
「谁叫你……」
「我一再的强调……」
「每次你都是……」
「我早就告诉你了……」
「我说过多少次了……」
「我已经跟你说过了……」
「你+否定句（不要、不行、不懂、不可以。）……」
「跟你说几次才会懂？」
「你知道你这样很差劲吗？」
「你这样非搞坏自己不可……」
上述句子隐藏了期望人听话的语气，或者有抱怨、指责意涵，而不是双向交流，尤其愈到后头的句子，愈容易令人听着不舒服。有些人惯性这样讲，若要更改这些语言，会觉得舌头打结，抱怨说话干嘛这么累？毕竟改变惯性真是不易。然而要改变过去的惯性，刚开始会不顺利，但经常练习，日久有功，逐渐会发现成效出来了。
面对问题的对话
每天抽出五分钟对话，有意识的好奇，逐渐将对话融入惯性的应对，从生活扩充到学校、工作场域，将发现原本棘手的问题，变简单了。这是因为从「听话」模式改变为「对话」应对，打开了双方视野。
「怎么了？」用以了解孩子发生了什么事。的在面对「问题」的对话，使用「怎么办？」，导向让孩子思索如何为自己负责，尤其在具体倾听、重述事件情况之后，问孩子「怎么办？」能引导孩子有所觉知。
对话必须是从马步练习
善用：「怎么啦？」「还好吗？」「发生什么了？」「我很好奇？」「怎么办？」练习好奇、好奇事件、好奇选择，会发现对话很有趣。
以五分钟的练习起步，从日常的好奇对话做起，天下每种功夫都要花时间的，深信日久有功。