肾虚男性朋友的难言之隐，做到以下这几点把透支的肾补回来

男人都非常讨厌听到肾虚这两个字，肾虚意味着肾不好，尤其是步入中年的男性不像年轻人一样身强力壮了，会由于各种因素的影响导致出现腰膝酸软、阳痿早泄、周身怕冷等等各种肾虚症状，这是因为年龄越大，身体器官功能也在逐渐衰退。做到以下这几点把透支的肾补回来。

1、禁烟禁酒

酒精中含有大量的甲醇，香烟中则含有大量的尼古丁，这些成分都会对我们的身体机能造成不良的影响，因此，要改善肾虚肾亏的情况，戒烟戒酒是补肾的第一步！

2、同房次数要节制

有对象或者说有老婆的男人们，务必要节制性欲。因为同房的时候，对男人的体力有很大的要求，同房次数过多的话，会导致男人的体力消耗过多，会增加肾脏的负担。

所以说，男人们一定要节制一些，控制同房的次数。尤其是热恋期或者是新婚期的男人们，两个人正处于感情浓厚的时候，难免情欲比较高涨一些。

3、饮食调理

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。还可以通过服用一些滋补品来调养身体，如荃鹿鹿角胶，它是一种温补肝肾、益精养血的滋补品，服用鹿角胶能够增强体质，强壮肝肾，补血肾精，让身体更有活力、更有力量。

4、睡眠充足

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

5、锻炼身体

生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。坚持适量的有氧运动。每天进行30分钟左右的有氧运动对于调节人体机能有很大的帮助。肾虚患者可以通过进行慢跑、游泳、打羽毛球等方式慢慢调理。

以上的方法大家坚持照做，相信肯定会有明显的效果。除此以外，大家还是要养成良好的生活习惯，不好的生活习惯会增加肾脏的负担，从而更容易患上肾虚。