没时间，没精力，没动力，但又很想改变现状？方法原来如此简单

简单的像1一样

2018年马上就要过去，回首年初定下的目标，到现在有多少已经完成了呢？

当初制定目标时总会给人一种想象的快感，想象着自己在达成目标那一刻是多么伟大。不过理想总是很丰满，但现实往往很骨感。真正达成目标的人少之又少。

总结原因，要么觉得自己忙，没时间，要么觉得有时间没精力，要么觉得即有时间又有精力但没动力。心中是有梦想，可怎么实现呢？

没关系，有一件神器能帮你，那就是《微习惯》，让你即使再忙也有时间有精力有动力，去一步步实现自己的梦想。

哎呦，这么牛。那究竟什么是微习惯呢？

简单的说，微习惯就是将你当下所制定的目标缩小，并经过反复练习形成习惯。比如你之前打算每天做100个俯卧撑，那么微习惯就是每天做1个俯卧撑。

看到这里有人可能会笑了，1个俯卧撑有毛用？别着急，这就是微习惯的秘密，咱们接着往下看。

在你制定的目标中，真正打倒你的，并不是某一天完成个什么事，而是每天，每周，每个月都要完成这件事。

你想，一年就去一次健身房，换了谁都能做到，但隔一天去一次，每周去三次，每个月去十二次，这个难度就很大了。为什么？因为这需要强大的意志力，需要不断坚持。

回想一下过去就明白了，每当计划好了这一天要去健身房，自己总会找到一堆不去的理由，什么今天有点累，没心情，路太远，天气不好，明天再说。等拖到第二天，又开始懊悔为什么昨天没去。

不过说句实话，以上这些其实不怪你，真的。要怪的话，只能怪人类有一颗还未赶上时代的大脑。

在远古时代，人类缺衣少穿，食不果腹，所以大脑会下达指令，通过减少活动来维持身体的能量，以便让自己活下去，所以那时候“懒”是一种优点。

懒其实是优点

而到如今，物质丰裕，很难遇到饥寒交迫的情景，但大脑还是原来那个大脑，喜欢懒。所以你不爱运动，喜欢吃，容易胖，都是因为这颗大脑。每当你想要运动，大脑为了“保护你“就会想方设法阻止你，消耗你的意志力，让你进行不下去，甚至还会诱惑你：懒一下没关系，吃一点没问题。

而微习惯的优势，在于不去骚扰大脑，所以不会遭遇阻力。你现在可以试着摸一下自己的鼻子，是不是没有一点阻力，因为大脑觉得这不算事。微习惯就像摸鼻子一样，简单到根本不可能失败。

为什么形成习惯比坚持重要？这要从大脑的两个区域说起。

一个叫做前额皮层，一个叫做基底神经节。前额皮层是你的好朋友，它知道你想要什么，也在极力帮你争取，但它的缺点是容易疲劳，比较消耗意志力。而基底神经节喜欢习惯性的东西，不喜欢改变，因为这样可以节省精力，不费脑子。所以，一件事情如果需要长期坚持做，几乎不太可能，除非把它变为习惯。

微习惯就是从你的舒适区向前迈一步，先适应适应，再逐步扩大舒适区，有点像曾国藩的”结硬寨，打呆仗“。

那么如何建立自己的微习惯呢？书中给出了几点建议：

每次可以制定不超过四个微习惯（是一次四个哦），每个微习惯都要很轻易就够完成，不会消耗意志力。

每当能够超额完成目标的时候绝不错过，如果觉得厌烦，那就完成最小目标就可以。

微习惯不可逐步提高应该就此固定，这样可以毫无压力并且每次都能获得超额完成任务的快感。

现在，你可以根据自己的目标，去制定自己的微习惯啦，比如：每天做1个俯卧撑，写10个字，看2页书等等，这些用几分钟就能完成的微习惯，比刷牙还轻松。

不过有些人在开始时还是有一点犯怵，不如告诉自己，这根本没什么，几分钟就能完成。

值得注意的是，制定微习惯时要顾及到自己在某一天极度疲劳和困倦的情况下，仍能够完成，这才是合格的微习惯。

说了那么多，那么接下来就看你的行动了。

今天的微习惯，你做到了嘛？在下方留言说说你的成绩吧！