第二章:认出恐惧并接受它——与恐慌的内在小孩为友
第一部分:恐惧和缺乏安全感的根源
当恐惧支配我们的心智时，我们便无法真实地去经验和享受人生。
然而，恐惧本身并不是问题，是那些没被认出来、没被感觉到、没被接受的恐惧，制造了我们生命的问题。因此，恢复真我之旅，就从探索自己的恐惧开始。
我们每个人都带着一个这样的内在小孩：有着深沉恐惧和缺乏安全感的内在空间。想象一下身为一个小孩的空间，或去感受一下一个受惊吓小孩的能量，这可以帮助你联结上自己内心深处那个带着深层恐惧及缺乏安全感的内在空间。
我们使用“受伤的内在小孩”这个词，因为这对我们非常有帮助，理由包括：
它帮助我们倾听自己的内在，那个深深受到惊吓、伤痕累累、年幼无知、敏感脆弱，又不会保卫自己的内心深处。
它也是我们意识的一部分，这个意识直接碰触恐惧带来的创伤，感觉事情好像就在眼前或才刚发生不久似的。
它也帮助我们重新去看待和感受恐惧，我们原来把那些恐惧藏得好好的，不敢让它现身，因为害怕自己再次受伤。
它对我们是有益的，因为当能看到或想象自己的内在住着个受伤的小孩时，可以反映我们内在的一个真实面向，当需要感觉自己身体的恐惧时就比较容易些。
最后，也许也是最重要的，就是这个隐喻很有用，因为它可以让我们和自己的恐惧与惊吓保持一段距离。当我们和恐惧有一小段距离时，不仅能让我们去感受恐惧，还可以得到疗愈。
惊吓是造成许多习性和机械式反弹行为的直接因素，比如：
突然逃开或长期退缩、爱发脾气或暴怒攻击、喜怒无常、长期上瘾或沉溺于特定行为等。我们在寻找生命困顿的诸多原因时，不时会搞得焦头烂额，但是一旦开始探索自己的恐惧，就能直探源头。
当情侣争吵时，就是恐惧和恐惧的对决。
我必须穿越自己重重的否定和防御，开始用内在受惊吓小孩的双眼去看待事情和感受它。最后当我终于能体会到受惊吓小孩的感觉时，我也能够理解为何自己会将它掩饰得那么久。
要承认自己有那么多内在的恐惧十分不易，这不符合我对自己形象的要求。对我来说，知道恐惧的一些由来是有益的，我也花了许多时间这么做，但是我不可能知道自己恐惧的所有由来。大多数人也是如此。但无论如何，重要的是不再否认自己的恐惧，并且停止一直以来所使用的补偿模式和无意识的防御。我们许多人也靠一些上瘾的行为过日子，来让自己能够避开感受内心紧抓的恐惧。
当我们在恐惧上进行内在工作时，将“真实”的恐惧和“情绪”的恐惧分清楚，这一点十分重要。
真实的恐惧，是由一些立即的威胁所引发，不论这些威胁是什么，我们的神经系统都会适时运作，加以应对。而情绪的恐惧，是我们将过去尚未解决的创伤，带到现在的生活情境中，那是我们内在受惊吓小孩的恐惧。
今天，当我们感到恐惧时，大部分不是真实的恐惧，而是情绪的恐惧。或者，可以说是深受情绪恐惧影响的真实恐惧。由于受到情绪恐惧的干扰，当我们感觉好像受到威胁时，哪些是真实发生的、哪些是自己想象出来的，就变得难以区分。也正因为带着情绪上的恐惧，让我们无法以适当的、回归中心的、根植于大地的方式处理这些情境。因此，当我们开始探索自身的恐惧时，需要先学习熟知情绪上的恐惧。
受惊吓小孩的四大恐惧：
①压力与期待的恐惧。
②被拒绝与被遗弃的恐惧。
③没有空间、被误解或被忽略的恐惧。
④在身体或精神上受虐待或受侵犯的恐惧。
我们已经习惯用尽各种方法来逃避恐惧，而不是和恐惧待在一起，感受着它们。西方世界人们的生活方式，有许多都是用大量补偿的方式来抵抗对恐惧的感受。我们把自己的周遭环境布置得安全享受，避免碰触死亡的议题，这样我们就不必去感受自己在面对未知时是多么的脆弱。
我们会用防御、否认和无意识来掩盖恐惧，并将脆弱隐藏在面具之下，为了生存，必须如此。我们总是想尽办法，并假装一切都很好。我们早已学会如何应付。我们自我催眠维持防御状态，而不去承认内在掩藏了多少恐惧。只要我们还在这种催眠状态下，就会骗自己相信：否认恐惧的存在，会比让恐惧浮出水面，来得不那么痛苦。
《拥抱你的内在小孩》作者【美】克里希那南达和阿曼娜夫妇，本书从内在小孩的角度，讲述从恐惧到爱的旅程。