与负面情绪握手言和，试试这几个方法

亚里士多德告诉我们，我们的情商是有智慧的，它在引导我们的思维方式、我们的价值观。因此，我们要好好地用智慧来管理我们的情绪。并且，我们一旦掌握了正确管理情绪的能力，情绪将会变成我们做决策的得力工具。

管理情绪，关键是不要情绪化，而是要学会合理地表达情绪。

每种情绪都传递着独特的信息，承载着某种希望和需求。

我们要学会理解和驾驭我们的情绪，要学会引导我们的情绪，正因为情绪的存在，我们的生活才如此丰富多彩。

当我们意识到情绪只是一个形式，当我们学会了理解翻译和处理情绪，我们就可以在压抑和爆发之间找到平衡。

我们因此就能学会尊重前戏，不压抑自己，不和情绪对抗，继尔与情绪和平共处，我们要学会引导我们的情绪。

可以试一下以下方法做引导。

一做深呼吸练习

著名心理学家张怡筠女士，在讲座上分享了“478呼吸法”，具体做法是深深吸气，同时在心里默数4个数，屏住呼吸，同时在心里默数7个数，慢慢呼气，同时在心里默数8个数，通过这样的呼吸来舒缓自己的情绪。

二转移注意力

如果你不想被情绪绑架，可以利用下面这个能舒缓情绪的小方法-数颜色。当你被别人训斥或者发生争执的时候，你又不想被自己的情绪绑架，可以一边听对方说话，一边在心里默默数一下他身上有几种颜色？

你愤怒的一刹那很容易失去理智，而你失去理智的时候，也就是你的大脑皮层不再参与你的理性思考的时候，但在你数颜色的过程中，你的大脑会有一个缓冲之后会再次回来继续为你工作，你也就不在冲动了。

三有意识地抱怨

有意识地抱怨就是带着察觉、体验你的负面情绪，首先找一个没人的地方，你可以尽情的抱怨、责骂，怪叫，甚至可以抱怨，当你说完想说的，你要感谢这个空间。

当你允许自己成为自己，允许情绪实事求是放情绪一条生路，你的情绪才会流动起来，然后你的身体这样释放积压已久的紧张感，你就可以轻轻松松做自己。