211记录第20天

目标体重:54kg

原始体重:57.98kg

昨日体重:54.79kg

今日体重:54.71Kg  轻0.08kg


昨天早餐:

蔬菜:黄瓜、辣椒

蛋白质:鸡蛋

主食:红薯

昨天午餐

蔬菜:芦笋、绿豆芽、油菜

蛋白:牛肉

主食:米饭

昨天晚餐:

蔬菜:莴苣、油菜、辣椒

蛋白:鸡腿肉

主食:土豆、小米粥

昨天加餐:海苔卷两个

喝水总量:1500ml

是否排便:是

是否经期:否

累计减重:3.27kg

总结反思:这两天有点小忙碌~  做饭相对粗糙了一些,但是按照211去吃,体重依然能保持。

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