2020-12-20控制的比较好

长

1.体重持续下降，运动有所提升，周末早上增加了跑步时间，考虑到时间利用率和天气的影响，从2020年12月20日开始每天早上要做一组有氧操。跑步基本上放到周末进行。将运动融入到工作中，每天早上利用爬楼的方式上班，今天恐怕要阅读一些文章，在保护膝盖的基础上，做好爬楼运动。

2.每天起床一杯水，这个每天晚上还是要复查一下，是否有提供温水的条件，每天至少1个鸡蛋，一般是早上食用。主食一律用山药、芋头、南瓜、红薯等代替，尽量多吃蔬菜，坚持少盐少油、杜绝食用红肉，杜绝吃糖，这点目前做的不是很好，要多使用高纤维食物，每天至少一包奶，考虑到晚上消化，尽量在20点到21点喝牛奶。

3.控制好情绪，制定小目标，每天不生气，如果控制好情绪的方式，可能要通过知乎先查询下，后期通过阅读较为系统的书籍，逐步实现全面掌握。世界上最伟大的推销员这本书貌似也有很好的主意。

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1.英语学习一直没有停止，效果可能真的像别人说的那样，要持之以恒，与其花时间在别人推荐的APP里面来回找，还不如找准一个方式，持续4年，我既然决定还是学习新概念英语，那么我就不可能放弃，今天可能要制定阶段计划，要不然的话没有紧迫感。

2.每天阅读一本书，考虑到英语学习和日常工作的紧密结合，我应该尽量阅读计算机方面的说，每天至少要掌握一个EXCEL学习的小技巧，建议通过阅读计算机的书实现。目前每周一本书的计划，没有改变，主要的原因还是没有系统的掌握学习的技巧。

3.每周写一篇书评，这件事情本周绝对不能放弃，如果本周放弃，就不能继续，我要时刻告诉自己，本周我有借口放弃，明日我可能还有新的借口推脱。

4.每日复盘一次，这个以后不会再写了，因为这个一直坚持着。

5.时间管理。在无效工作上耽误的时间太多了，主要原因有两个，客观的原因是工作无效性造成的，主管的原因还是自己的计算机能力不足和文字工作不足造成的。自己的时间也耽误太多了，比如昨天，明明已经到时间，我还在那里面和别人瞎扯。我要控制好自己的时间。

6.每日练字这个事情恐怕要提上日程了，练字主要磨练自己的性情，我觉得练字这件事，从今天开始就要做好了，因为这个很重要。首先我要把他放到醒目位置，第二，我要尽快找到练字的好处，第三，我要让他简单易行，每天至少写一个字，第四，我要尽快用好自己的好字去显摆，让自己得到即时反馈。