周复盘报告8.22—8.28

2022年8月29日（第208天）

1、有效积累

1.1工作

1.1.1 生长3块F薄膜

1.1.2 做3块F/G的X射线荧光谱标定样品

1.1.3 恢复ARPES系统并做1块NIS样品的ARPES谱

1.2思考写作

本周的思考写作主要“自我管理系统”的计划管理的整理和“知识管理系统”的大脑知识库的整理。

1.2.1 用“六步流程”实现目标

1.2.2 用“六步流程”的标准制定第三个百日规划

1.2.3 如何制定有效的周计划和日计划

1.2.4 如何学习（1）：开视野，绘地图

1.2.5 如何学习（2）：最小知识系统

1.2.6 如何学习（3）：蚕食与迭代

1.3 读书/学习

1.3.1 阅读《原则》65页

1.3.2 阅读《精通E》105页

1.3.3 阅读《beyond feelings》11页

2、正确的方法

2.1 学习的节奏

学习知识应当快速建立一个系统，这个系统从最小知识系统开始逐步走向健全，当这个系统逐渐壮大达到一个临界后，就会主动吸收外界知识的效果。

2.2 将自己习惯用的有效的行动方案总结出来，流程化、标准化，是一个提高效率的好方法。

3、减少错误和无意义的事

3.1 打游戏的问题算是解决了，已经三周没有违反规定打游戏了。戒掉游戏以后，发现多了很多可以用来完成目标的时间。

3.2 偶尔刷抖音时间超过限定时间，这一违反规定的行为需要改进。

3.3 一定要杜绝边娱乐边工作学习的毛病，这会同时降低娱乐和工作学习的效率。

4、计划和注意力管理

4.1 计划执行情况

本周的计划列表中的9项任务完成情况如下

任务1：阅读5篇F与135相关的文献

未开始

原因：做实验耗时太长，没时间看文献。

任务2：生长3块F薄膜

【done】

花费：55 min

任务3：做3块F/G的X射线荧光谱标定样品

【done】

花费：290 min

任务4：做MG的磁力显微镜

未完成

原因：没有约到机时

任务5：做ARPES

【done】

花费：950 min

任务6：完成6篇晨思录——用“六步流程”实现目标；用“六步流程”的标准制定第三个百日规划；如何制定有效的周计划和日计划；如何学习（1）；如何学习（2）；

【done】

花费：885 min

任务7：阅读《原则》60页

【done】超额完成，阅读65页

花费：295 min

任务8：阅读《精通以太坊》100页

【done】超额完成，阅读了105页

花费：730 min

任务9：阅读《Beyond Feelings》20页

未完成，只阅读了12页

原因：未安排足够的时间完成这项任务。

花费：75 min

4.2 时间统计

4.2.1 有效积累总时间

66.16 h（执行周计划花费54.66 h）

4.2.2 违规浪费总时间

4.08 h

4.3 复盘

4.3.1 本周违规时间减少了不少。但是，出现了一个新问题，就是学习的时候刷抖音，导致学习效率降低，磨损了大量时间。边学习边刷抖音的行为非常恶劣。既没有休息好也没有安心学习，是严重降低效率的行为。

4.3.2 本周仍然没有纠正早上时间利用率低的问题，下周要格外注意纠正。

4.3.3 本周工作学习有些疲态，是时候开始研究如何持续保持旺盛的精力的问题了。

4.3.4 统计时间不是一个最好的标准，最好的标准是统计效率。但是我暂时还没想到一个好的统计效率的方法，有待后续的思考。