坚持调节饮食和锻炼后一年的蜕变。

合理饮食和锻炼就是将健康握在自己手中。

节奏的生活使我们远远的脱离自然，而自然的机智神是应当日出而作，日落而息，而非每日工作，娱乐直到深夜。

每日糟米、青菜、少量肉蛋，而不是饼干、蛋糕、膨化食品、甜饮料、方便面塞满肠胃。当每天在空气新鲜，树荫草绿的环境里出力流汗，而不是中日在空调房里，现在电脑紧盯电脑屏幕或手机屏幕……

卷入的亚健康状态漩涡，中为各种各样的慢性病疾病所苦，肥胖，脂肪肝，高血压，冠心病等等。

无法改变外部环境至少可以从每周运动四次，半小时在强化心肺功能的同时，让身心舒展开来。

合理烹饪怎么储藏食物？

压力状态下的饮食该注意什么？

无需抱怨，无需纠结，只需行动合理，饮食和锻炼可以帮我们将健康牢牢的握在自己的手中。

1.是序言。

2.作者个人简介。

3.胖的人真的是喝水都长胖吗？

4.减肥肥是少吃或者不吃就美了吗？

5.减肥是场马拉松最难的是持续的坚持锻炼。

6.会吃是减肥的基本条件。

7.怎么合理烹饪？怎么储藏食物？

8.状态下应如何注意饮食、锻炼。

9.你总要给自己机会才能越活越漂亮。

10.30岁以后如何让自己越来越好。

脚踏实地的坚持完成我的2020年目标，这一年的干货分享给你，持续关注哦！梦想的实现等于持续的坚持＋不断的反思成长。