阅读日更100天 9/100《学习之道》

➡  【学号+打卡次数】：9/100-02

➡ 【书籍名称】：《学习之道》

➡ 【金句摘录】：

1.拖延，往往是让我们感到不安的事情。

2.习惯可以帮我们节省力气，为我们大脑腾出空间进行别的活动。

3.习惯分为4个部分：

（1）信号——“出窍状态”的触发点

（2）反应机制——常规性、习惯性反应

（3）奖励——激励我们，感到愉悦

（4）信念

4.改变的关键在于制定计划。

5.关注番茄时间，而不要专注于完成任务。

6.搭建强大组块的步骤：

专注于一个重难点题目→重做一次，注意关键步骤→休息→睡眠→重做→添新题→回想

7.演奏大师不会把曲子从头到尾连上无数遍，他会集中攻克最难的阶段。

8.掌握新知识需要时间，在理解过程中，会经历一个时期，看似理解力倒退，你感到恼火，这是很自然的现象，说明你的大脑正在推敲这些材料，摆脱暂时的困扰之后，你会发现知识基础往前迈了一大步。

9.测试是一种强效的学习经历。

10.如何应对情绪才是关键。

➡ 【阅读感受】：

6.7.8.9章的主题是预防拖延。这部分也是我最近一直在实践的。

拖延的原因是我们在遇到新知识或者比较困难的问题时，会产生焦躁和不安，因此，我们会转移注意力，在于那种使我们感到轻松的事情上。例如看手机。这种状态是非常正常的。就如同从舒适区到学习区的一个过程一样。因而想要克服拖延，我们就需要认识到这一点。

想要不拖延，首先我们要有清晰的目标，针对目标分解成微小的任务，进而制定计划。

实施的过程，要运用番茄时间，让专注变得的短时多次，不要进行无效勤奋。

注重思考，察觉到爱时间的重要性，它隐藏在碎片的时间中。

➡ 【关键词】：

拖延、搭建组块步骤，行动清单，回想，复盘

➡ 【后续行动】：

坚持日复盘