远离嘈杂，静心独处

内心深处独处的需求

上李欣频老师的木马程序创意课的时候，老师让冥想生命最后十五分钟的状态，有的小伙伴冥想的状态是一个人静静的呆着。老师判定说，你现在是不是没有独处的时间，很希望能有一个自己的空间？果然，这位同学作为一个妈妈，除了孩子就是家庭，几乎没有自己独处的时间。

令人惊讶的是，并不是只有她一个人这样，很多人缺乏自己独处的时间。但是在我看来，有时候并不是缺乏自己独处的时间，而是在这个网络充斥的世界里，独处变得艰难，也有很少的人能够静下心来独处，甚至安安静静的停下来读一本书都变得困难。

近段时间因为出差，要么是在和政府部门的领导开座谈会，要么就是勘察项目的路上，甚少有时间看手机，慢慢的反而也习惯了。忙完了一上午或者一下午的时间，大概看看群里都聊了些什么，并没有回复或者说什么。莫名的看着琳琅满目的群，失去了聊天的性质，竟然觉得无趣起来。我想，我也是需要独处的时间，远离手机安安静静的、沉浸下心来做些什么。

和好友说，看着这些公众号、朋友圈、微博甚至是群里的信息，竟然有一种莫名其妙的厌倦，想要远离。她说，你也有这种感觉吗？我说是的。她也是这样的。也许人的感受是分阶段性的，也和当时的心态有关，心情低落、时间又不够用的时候，一些总会干扰你的事情便会变的厌倦。话说回来，也并不是仅仅厌倦自己相关的这些信息，网络上的无聊新闻以及纯粹的标题吸引人眼球的文章，俘获着我们的注意力，消耗着我们的精力，就是这样，每天并没有做特别多的事，感觉时间利用不够充分，却觉得累。

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这就是一些无关、庞杂的信息充斥在大脑中，占用了大脑的带宽，以致于没有足够的精力去做想做的事情，当决定去做的时候身体和精神的疲惫是会影响做事的。

内观与冥想

读过的很多书和听过的课里面，都提到冥想对大脑和身体的益处，能够恢复精力，让人保持精神充盈的状态。其实，个人而言，冥想的比较少，一是没有找到好的引导性音乐，二是我能够沉静下来看书却很难自己什么都不做进行冥想。

恰好，有个朋友去丹东进行了为其十天的内观，回来之后分享她的感受，听了之后深有感触。这十天的时间里，除了打坐、吃饭、简单的洗漱，别的什么也不做，彼此之间不说话，不与外界联系。每天至少完整三个小时的打坐时间。

当静下心来沉浸在当下，感受自己的身体和内心的时候，很容易与自己的内心建立链接，感受到自己的状态，清晰的觉知。她说，在十天的内观里，她完全的与自己的身体和内心链接，并且能够专注，感受到平和、喜悦的状态。并在内观的同时，觉知到很多东西，不断与内心的对话也让自己想要做什么，什么更重要，有了更清晰的认知。

越来越发现，静心独处是一件很重要的事情，不仅能够恢复元气，实实在在的与内心建立连接，不受世间喧嚣的影响，觉知到内心深处真正想要的是什么。不畏浮云遮望眼，大概就是这样吧。有时候，以一个旁观者的角度来看自己，会看到不一样的自己，产生不一样的感受。

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沉静下来，去做就好

时间不够用的焦虑，催促着我们不断地提高效率，快速的去做一些事情。近段时间因为受冥想和出差远离手机的影响，突然觉知道一个问题：很多时候，我们高效率的去做事情，并不是专注沉浸的去高效做事，而带着焦急、快速完成的情绪去做事情。这样反而没有办法完全沉浸在其中高效的完成事情，更加增加了自己的焦虑，构成一个恶性循环。

所以，当有事情必须完成的时候，尤其是重要紧急的事情，更应该沉下心来，选择一个合适的方法，之后沉浸在其中去做这件事，忘掉时间。对的，专注的最高境界就是忘掉时间，专注在你所做的事情里，这样反而是效率最高的时候。

专注，是一种沉浸的状态，完全投入到其中，忘记周围的环境，忘记时间。这反而需要一颗宁静的心，看似不着急，却是效率高，仿佛是时间的悖论，却超乎寻常的合理着。

静心独处能够让心变的平静，心变得平和，大脑少了嘈杂的声音且变得专注，做事也会变的高效。觉知之后便开始调整，做事的时候远离繁杂的信息，沉浸其中，反而变得愉悦，不再焦虑。

给自己一些时间远离信息过载的社会吧，静心独处一会儿，换回内心的宁静，倾听内心深处的声音，多一些愉悦与平和。