如何长时间演讲，嗓子不累

很多朋友演讲没几分钟，就嗓子冒烟，口干舌燥。我过去也是这样的，经过实践和探索，发现了几个小技巧，分享给你：

1.吸气后再发声

声音本质上是一股气流经过声带发出来的，气息不足，而仅靠声带发力，甚至扯着嗓子说话，肯定不长久。

你仔细听播音员主持，就会发现，他们在说话间隙都有大口的吸气，然后再缓缓说出来。

我的体会是，吸气后胸腔或腹部要鼓起来，然后再说话。这样我们的声音有足够的气息，既中气十足，讲话也不会太累。

2.小口喝水，湿润嗓子

如果你的演讲有一个小时，中间可以喝水两三次，小口喝水，否则喝太多会憋尿。

职业培训师能讲半天课，不上厕所，我现在也有这个能力。方法就是小口喝水，保护嗓子，又不至于尿急。

3.创造互动，主动休息

演讲时，尤其是长时间的演讲，最好和观众有一些互动，比如提问，这样既调动了观众的参与积极性，同时也能利用这个互动时间，让自己休息一下。

利用互动间隙，可以喝水，也可以调整呼吸，清清嗓子。

4.平时练功

如果靠演讲吃饭，而嗓子又不给力。建议平时多练习发声，可以找专业的声音教练，可以自己练习。

我现在每天都要练习10分钟左右，练习项目包括：口部操，绕口令，横膈肌训练等。

台上一分钟，台下十年功。长时间演讲嗓子不累，是一门手艺，需要刻意练习哦。