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今天阅读的是《精力管理手册》，作者：张萌，第二章：学会充电：好体能是高效能的基础-好体能也要靠好身材

好身材是收获好体能、重获自信的基础。

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好身材有重要的三点：

1、好姿态。
肢体语言会影响我们的大脑和心理，改变姿势可以改变我们内分泌脑神经的状态，挺拔的高能量姿势可以帮助我们调整到最佳状态，提高我们的能量值。

2、无赘肉。
赘肉容易囤积，也对身体无益。一个人如果没有赘肉，大多是因为他有运动的习惯。

3、肌肉含量高。
肌肉是可以被重塑，会逐渐变得紧实，使身材的线条变得优美，会慢慢接近理想中的身材。

每个人都可以成为自己最好的容貌管理专家，许多先天身材的缺陷可以用后天的好习惯去弥补。

每个人都需要给自己制定一套好身材的标准。你自己要能说清楚什么样的身材是好身材，并努力将身体塑造成你想要的样子，然后奋力保持，坚持到底。

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