小伙伴们，早上好呀?来分享今天听的书《正念的奇迹》，是樊登特别推荐的书，影响了他的生命。这本书呢，我已经听了有几次了。
正念是出自于佛法，这本书也是一行禅师证悟后，所写下来的。那可能大家会觉得，修炼这一块会离我们很遥远，但是这一本书呢，可以让我们在生活一呼一吸中，都可以获得正念的感觉
那正念用一个比较通俗的话语，就是我们要专注当下。比如说我们在吃橘子的时候，那我们可以专注这一片橘子，去感受到它的味道。
我们在带小孩的时候，我们可以感受到我们和孩子的时间是一体的，而不是说孩子消耗了我们的时间，会让我们产生焦躁、焦虑的情绪。
正念可以让我们以观察者的角度，去感知自己的情绪，感知此时此刻自己所经历的感受。那对我印象比较深刻的，就是在爬山的时候。
当我专注于脚下的每一步，那我爬到山顶的时候我是会很轻松的，那如果我一直望着远方的山顶，而忽略脚下的每一步，此时我的内心会觉得很困难，所以爬上去的时候就很累。
那书中作者也提到他的徒弟入监狱的时候，他写了一封信，说去专注于此时此刻所做的事情。
可能我们很多人觉得监狱就会很痛苦，但是其实对于当下的人来说，只是换了个地方去生活。
那我们能不能分析脱离情绪带来的痛苦，感受我们觉得在监狱，跟在外面有区别的这一份分别心，带来的执着。
那其实呢，我们的内心就会更加笃定，也会保持正念的感觉。当我们在工作的时候，我们会老是想着放假的信息，其实就是无法正念的状态。
当我们放假的时候，我们又想着又要上班了，所以这种状态会给我们造成很多情绪的干扰，我让我们无法专注当下。
这一点对我来说感触比较深，因为之前在工作的时候，每天都会看着下班的时间，那现在自己在家里做自由职业，感觉到时间就过得很快。
还有一点，就是分别心，分别心就是我们认为我们跟别人是不同的，然后别人要尊重我们。我们的时间跟别人的时间也是有区别的，然后在做很多事情的时候，就没办法说专注于当下的时刻，而这一份会给我们带来很多的焦虑，可能当我们运气好的时候，就那个支持的人会比较多。
那如果运气不好的时候啊，外界的事物有变化的时候，我们就没有说受到那么多人的支持，内心就会很焦虑。
那作者也在书里面写到，我们每周可以有一天正念日。在这一天我们在做任何事的时候，都可以这样提醒自己。
比如我们在洗碗的时候，那我们可以知道自己是在洗碗，而不是想着洗完碗要去看的电视剧。我们在吃饭的时候，可以专心的吃饭，而不是边吃饭边看电视，感受食物的味道。
而我们在工作的时候，去专心的工作，然后感受为什么自己不想工作的情绪。还有我们在生气的时候，去知道自己是在生气，当我们知道生气的同时，也是可以让我们不生气的。
通过这样子的正念练习呢，可以让我们更加专注于当下，专注于每一件事情。那主要是我最近要早起，然后前面习惯了晚起晚睡，所以我现在在调整生物钟，单独借助我的一己之力是很难实现的。
所以我会去读一些书籍，然后去练一些瑜伽还有冥想去，让自己早晨的状态会得到充能。那我一天就可以，有休闲、有学习、有生活，然后可以让自己的一天是能量满满的。
再加上突然接到了商稿，所以呢，每天的时间要重新安排，所以就是遇到问题或者是遇到一些变化的时候，去调整自己的节奏，然后把这一件事情融合到自己的生活中。
那我在分享的时候，我也会感受到我是早上专注力比较好，还是下午还是晚上呢？哪一些时间是适合我用来创作的呢？
经过这样子对自我的探索跟觉知，就会把自己的时间分配得更加合理、让自己的状态达到动态平衡，而不是一直休息，跟一直学习。
今天的分享就这样子啦，感谢大家的阅读！