2/100 第1本书 《微习惯》

饭桌上朋友叫我点菜，我说“随便”

大脑是我的一切，华生。
身体只是附件而已。
                                ——阿瑟·柯南·道尔
                                《福尔摩斯案续集》

朋友叫吃饭，饭桌上朋友征求我的意见，想吃点什么？让我来点菜？我不假思索回答道“随便”。

今天的书还没有读呢，还没有输出呢。诶呀，还是等会吧，还有的是时间呢，我现在不太想看书，想干些其他的。

······

不知道大家都有过上述的经历没有，上述现象倒是经常发生在我身上。像盖斯老表说的，我没有实施行动，也没能实现计划，可能这并不是我的错，而是大都数人采用并认可的策略出了问题，这个被认可的的策略其实不是我的选择，是大脑的选择，是大脑按照自己的意愿选择了适合大脑的工作方式。

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看习惯与改变中大脑的工作原理。

有研究者，针对习惯养成，把人类大脑分成了——潜意识部分和意识部分，也就是大脑的主动与被动。重复是(潜意识)大脑使用的语言。改变习惯的两个关键是重复和回报。

大脑对改变的反映很像不带转向助力装置的汽车一样，每次重复产生的作用可以忽略不计，但如果不断的重复下去，这些微小的变化会给大脑（和生活）带来巨大的改变。大脑喜欢效率，不喜欢改变。大脑很稳定，不易改变。因为改变会消耗能量，惯性下，大脑的耗能低。
上帝是公平的，我们不能只关注坏习惯的可怕，还应该注意到好习也是很神奇的。

专业人士是如何分析的，大脑中基底神经节默守陈规耗能小，是高效率的重复模式，是模式探测器。
前额皮层爱冒险耗能大，天生聪明，但不是个持久者，是对抗自动行为的防御武器。
要想建立一个新习惯的唯一方式，让基底神经节喜欢上前额皮层。

回答“随便”，排除对主人的客气，很大的一部分原因是我的大脑不想过多的耗能，因为对我来说点菜的事情好复杂，要照顾大家的口味，还要合主人的心意，比起只顾坐着享用餐食要痛苦复杂多了。
还有看书，要思考，做笔记，当然比起看电影大片，唠嗑，发呆要耗费大脑的能量多了。
原来这些都是大脑的特性造成的，不是我本来的用意。

要想行为变成习惯，意志力比动力更靠谱。