一、新冠康复后很多人有两个常见后遗症
第一，还是感觉累、第二：怕冷、体温低！
其实都和身体营养亏空有关系，细胞没有能量、储存的能量都用于打仗了，你要做的事情，就是休息、睡觉、躺平……
然后，饮食上营养粥，炖汤都吃起来、但注意不要大补、什么人参虫草还是等一等、虚不受补！
看见太阳就出去晒、补阳气、但注意保暖，身体刚刚康复受不得风寒！
二、经常发烧的体质，通常是缺乏这三大营养️
身体缺乏任何一种营养元素，都可能导致机体免疫力下降，易感染细菌病毒，尤其是以下这三种：
1、缺维生素C：机体长期缺乏，不仅会引起坏血病，机体免疫力还会降低，特别容易患病发烧
2、 微量元素缺乏：例如锌元素、铁、钙元素缺乏，导致孩子免疫力较差、肠道易感染、受凉感冒、贫血、机体产热过多、自主神经功能紊乱等引起发烧症状
3、 缺乏蛋白质：会导致身体素质下降，抵抗力减弱，从而增加患病风险，可能会反复出现感冒、发烧的现象。
三、孩子经常腹泻的几种危害，家长一定要重视
经常性拉肚子有什么危害？
①腹泻可引发贫血
腹泻会导致消化吸收的障碍，蛋白质及其他造血原料的吸收减少
可引起贫血，发生指甲、手掌、皮肤以及口唇、和睑结膜等处颜色苍白，倦怠乏力，头晕耳鸣，注意力不集中等贫血症状
甚至可发生营养不良性水肿。
②腹泻能引起营养不良
胃肠道是人体吸收营养物质的唯一途径
当腹泻时，人体对营养的吸收发生严重障碍
能量供给不足，会使人感到头昏眼花、口干舌燥、四肢疲乏、心慌气短，甚至发生营养不良现象
③腹泻可引起维生素缺乏
长期腹泻可直接影响机体对维生素的吸收，引起维生素的缺乏。
比如有些人长期腹泻后，缺乏维生素A，导致皮肤头发干燥，头发失去正常光泽和滋润，间有散在性脱落，产生早秃
有些人会发生舌炎、口角炎、多发性神经炎，这是缺乏维生素B的结果
④腹泻可降低身体的抵抗力
腹泻引起的营养不良、贫血及维生素缺乏等，可使人体对传染病及各种感染的抗病能力减弱
炎症轻易扩散，也可使组织再生及外伤愈合能力减弱，受伤后伤口不易愈合…
经常性拉肚子有什么危害？
⑤腹泻可引起体内电解质紊乱
腹泻时，机体会丢失大量水分，当水分丢失超过体重的5%时，机体还能代偿。
一旦超过5%便无法代偿，从而发生一系列水、电解质失调和酸碱平衡紊乱现象，比如乏力、恶心、呕吐…
四、阳了后期一直咳嗽怎么办？教你一些营养和食疗的方法
1，干咳：银耳百合汤，杏仁露，银耳雪梨汤
2，咳嗽有痰：陈皮水、盐蒸橙子，每天吃2个，帮助化痰止咳。
3，每天多喝止咳汤，比如苹果胡萝卜汁icon、胡萝卜橙汁
4，直接喝好油，比如橄榄油、亚麻籽油、沙棘油、紫苏油等。
5，做好营养素支持，比如蜂胶，vc，蜂蜜一起兑水，每天3-4次。咳嗽痰特别多的，可以加上NAC。
做好以上这些了，其他的就交给时间，咳嗽恢复需要时间，一定好好休息！
五、如何提升记忆力？五个方法告诉你
1、学习新鲜事物，保持好奇心
2、保持积极情绪，增强大脑细胞活力
3、适当进行体育锻炼，延缓大脑衰老
4、保证睡眠，养生良好的作息习惯
5、避免精白米饭和坏油，多吃有益无大脑的好油，如亚麻籽油、橄榄油……
六、很多人容易忽略的事，减肥期间一定要注意补钙
减肥不仅会消耗身体中储存的脂肪，同样会损伤骨重骨头的重量
单纯依靠节食减肥最容易患上骨质疏松
为了防止骨量丢失，建议减肥过程中增加力量型训练，这样可以强壮骨骼，同时要补充足量的钙
减肥过程中坚持饮奶，多吃绿叶蔬菜和豆制品，补钙效果更好
或者直接补充钙片
七、新冠期间，必须补充哪些营养素？这五种你要保证摄入充足
1、维生素C
这场抗疫战争中，维生素 C 具备超强抗氧化能力，可提升身体的抗病力，以及有助于维持细胞排列的紧密性，适合病中对抗及病后调养
但人体无法自行合成维生素 C，必须从饮食中摄取！
生病期间，直接选择补充剂，每天至少1000mg
2、鱼油
补充高浓度鱼油是防疫关键
因为当感染时，免疫系统在对抗病毒的同时，会促使发炎因子、过氧化物质、细胞激素大量释放，若无法平衡控制，常会造成「免疫风暴」等致命状况。
鱼油所含的 Omega-3 不饱和脂肪酸（EPA 和 DHA），能调节免疫作用，有助于对抗发炎反应，降低感染后炎症的风险
必须选择纯度＞80%的鱼油
3、益生菌
肠道是人体免疫系统的重要防线，人体有 7 成的免疫细胞都在肠道内，新冠肺炎常见症状之一「腹泻」，也与肠道健康息息相关。
想维持肠道健康，摄取益生菌是必备的工作，持续每天补充，维持肠道健康、强化免疫力
4、维生素D
有调节免疫细胞的功能，已有研究报告指出，若体内的维生素 D 浓度高，可降低感染新冠肺炎的机率和重症率。而想要摄取足够的维生素 D，比起「晒太阳」和「饮食」，更有效率的方式是从保健营养品取得
每天至少5000iu预防
5、维生素A
适度补充维生素 A，能让呼吸系统黏膜修复，并减少病原菌、病毒进入体内的机会
好消息：饮食上能从胡萝卜、菠菜、花椰菜、猪肝与南瓜等食物取得
八、中南医院重症医学科主任说：
维生素c的剂量与治疗效果有很大关系
新冠肺炎感染者：
VC每天用量24克(24000㎎)
这才是超级大剂量！
九、人民日报提醒：
不要急于剧烈运动！
阳康后续的营养补充很重要
要补充必要的维生素C和蛋白质
保证充足休息睡眠
让身体的消耗尽快补回来
十、小心“干饭株”！！！͏
有些人“阳”了以后，胃口大开，感觉很开心，其实里面潜藏危险！
据国际研究，新冠感染后，得糖尿病的几率大大增加！
不难理解，胃口大开的背后是暴饮暴食，如果不注意控制，糖尿病就找上门来！
如果你中了“干饭株”，也不是说绝对不能吃，推荐你多吃点粗粮、蔬菜，不要吃那么多白米饭、面条、面包、糕点、饼干等食物。
推荐饮食顺序：
先吃一碗清水煮蔬菜，再吃肉类，最后吃米饭，糖尿病就离你很远～
十一、阳康以后注意心肌保护！͏
阳过了是不是感觉容易疲倦，稍微活动感到有点累，浑身冒汗，这是病毒的攻击让脏心细胞大伤元气
建议活性辅酶Q10赶紧补上，尤其是老人，基础疾病多，又伴随长期服药，每天需要100-300mg补充量。
十二、面对新毒株XBB，推荐两款腹泻食疗方
新年新毒株Xbb
已经在上海医院出现
此毒株会导致腹泻
昨天蒙脱石散就上了微博热搜
一旦毒株入侵，不能盲目止泻
酵素益生菌、vc、小分子肽可帮助肠道康复！
腹泻的2个食疗办法
怕拉肚子不用屯蒙脱石散，可以用这2个食疗办法：
1，石榴皮煮水喝。加点盐一起煮更好。
2，焦米汤，把米炒到焦黄，然后加入水煮，取米汤喝。