什么是生酮饮食，生酮饮食食谱有哪些

什么是生酮饮食，生酮饮食食谱有哪些，问这个问题的你相信你肯定是第一次接触生酮饮食，可能了解到生酮饮食的很多好处，比如减肥不用挨饿，比如身体更健康，精力更加充沛，睡眠更好等等，还有不少的血糖血压趋于稳定状态等等

什么是生酮饮食，生酮饮食简单说就是一种饮食习惯这种饮食习惯可以出发身体不断的产生酮体，酮体的产生是需要消耗脂肪的，从而实现了瘦身的目标，就是这么简单，但是因为我们本来就是一个以大米为主食的国家一下子让我们不吃米面，挑战还是蛮大的，这样很多就出现了或多或少的症状，很多就名正言顺的把这些症状全部推责给到了生酮饮食。

今天我作为一个生酮3年的老酮学必须好好的给大家补补生酮这一课，其实我当初生酮的时候也是一样的迷惑，我不知道吃什么怎么吃，怎么快速生酮，所以我有着差不多两年的虚生酮经历，所以一切你的体验经历我都体验过，我都经历过，为了更好的开启生酮饮食，我们先看看生酮的本质，在体内不存在碳水的情况下可以激发人体燃烧脂肪产生酮体，酮体作为能源物质给身体供能，这样脂肪被消耗掉就实现瘦身，所以我们要做的就是给脂肪燃烧提供很好的条件，这个条件就是消耗掉体内的碳水化合物，给酮体燃烧提供很好的环境。

饮食方面我们直接全面彻底地断掉碳水，吃肉蛋菜，吃更好的食物，代替我们之前吃的米面这一类，相信大家都明白，我们只是吃的更好根本不会对身体造成任何的伤害，哪些伪科学自然就不攻自破了。

今天就科普到这里，什么是生酮饮食，生酮饮食食谱有哪些。相信大家一定有了更加深刻的认知和理解下一步我们开启新的历程。直接给到大家哪些不能吃的食物，以及容易吃错的，包括为什么这些最容易错的本质原因所在。