学员+31组+简丹的撒哈拉+【202002训练营-W1D5-核心习惯】

A1便签

阅读的习惯是我养成的核心习惯。

2019年我一直在思考自己的职业规划，同时希望在现有的情况下提升自己的价值，所以我想到了定时请教领导、定时请教身边不同行厉害的人、主动在工作中多实践以及读书几个方式。在这个过程中我发现向人请教花费的时间、精力和人情是比较多的，主动为自己增加工作内容的习惯是比较低效的，因为很多时候自己没办法决定工作内容。很自然的我发现读书这个习惯对我生活的影响十分大，体现在以下：

1、读书开阔了思维、拓展我的视野，

2、读书给出我具体问题的指导方案（比如《精力管理》就教会我高效工作）

3、读书帮助我积累素材，让我开始尝试持续写作

4、读书学到的东西帮我养成了时间管理、早睡、写作的习惯

5、最重要的是让我意识到读书和写作是我非常热爱的事情，我将终身去做

而且读书提升自己后，其实就更具备和比自己厉害的人交流学习的资本，而且能更好的指导日常工作实践。

所以我给自己制定了100天阅读33本书的目标，具体每天阅读两小时，每天早晚上下班路上各30分钟，晚上睡前1小时。我结合手机打卡软件记录每天的完成情况，并逐渐养成了每天坚持阅读的习惯。

反思：就我个人的案例来说，有些时候核心习惯未必是”自上而下“的，比如你想做一件什么事儿，所以就列出所有习惯，然后发现其中的关联，找到核心习惯，然后去践行。

而是"自下而上”的。也就是说，当你为了一个目标去设想多个习惯，然后通过初步的实践才能发现哪个习惯是核心习惯。因为有些时候我们在经验有限的情况下，无法一下子判断出哪个是核心习惯，需要一定的实践经验才知道，然后才能确定再继续实践。

当然，如果尽 早确立“核心习惯”这样一个思维方式，就可以随着实践不断探寻和反思，并尽早找到那个能量巨大的核心习惯。

A2便签

一、方向：我希望可以提升我的写作能力。

二、可操作行为：

1、每天早起1小时练习写作

2、每天阅读1小时进行写作的输入

3、每天听一小时写作课

三、确立核心习惯

其中我准备将每天早起一小时练习写作作为核心习惯，因为如果只是阅读或者听课不进行写作练习，写作能力是不会提升的。

而如果固定每天早起练习写作可以带来的影响有：

1、可以养成早起的习惯、时间充裕，精力充沛

2、固定时间写作，可以更容易养成写作的习惯

3、持续写作有成果，才知道自己哪里欠缺，能更有针对性的听课以及更有迫切意愿去阅读。就可以利用碎片时间阅读。

因此我的计划是：

养成21天每天7点起床写作1小时的习惯。（2月24日-3月24日  除去周末时间）

我将运用习惯养成的四个步骤的方式：

提示：设置6点50起床闹钟、提前一天晚上睡觉前在日记上提醒自己第二天要早起写作

渴求：希望提升写作能力、希望能带来影响力、希望用写作带来额外收入

反应：早上准时起床，并每天早上7点-8点写作一小时

奖励：写作能力提升，养成早起习惯，有稿费收入（目前已经有成功案例）