认知情绪助跑 力争心流成长

                      ——培训第二天心得  C3朱春利

今天是伊川心理护理种子师资培训的第二天，我有两个没想到！

第一个，今天授课的老师依然是昨天讲了一天课的黄银燕老师！不是期待新的导师，而是自上班后参加各种大小的学习培训中，我还从来没有碰到一个导师一讲就是两天的。更不必说黄老师五十多岁的年龄，也不必说全程站着讲且不停地稳健而又不失优雅与热情地与一百多名老师互动！

第二个，参训的我没有因第一天已略知培训模式而情绪消退。相反，因课程循序渐进式的深入和理论实践相结合的专业技能指导，更加激发了求知的内驱力。

除了两个没想到，还有三个最大的收获。先用核心词来概括下就是情绪、沟通和心流。

先说第一个核心词情绪。

我们大家，不管受教育多少深浅的，哪怕是没受过教育的，都知道也识得各种情绪。自恋如我——积极向上，坚韧坚强，友爱善良。自以为早已驾驭了自己各式的情绪，自愈能力也的确还可以。但今天听了黄老师的课，我发现真是因坐井观天的局限狭隘而想当然了。在日常生活和教育教学中，对情绪有感知管理，却过于经验主义和随性，失了明了客观积极的系统，不够持久和成熟。

比如，我很敏锐的觉察到学生的情绪，并耐心了解分析情绪背后的事情以及学生的看法、心理，帮学生。而没有系统有效的方法进行进一步具体的反馈或打卡之类的。又比如，我时常一捕捉到学生的优点就会给予及时而中肯的肯定和赞扬，但多数太过于简单，而没有更明确的提升和拓展，结果，带给学生的内在力量就不够明确持久。有时候，还会霸王条款，禁止他们有消极的情绪。

接着说说第二个核心词沟通。

黄老师讲了有效沟通的五个点:一个设定的目标，至少发生在两个人之间，三个行为，积极语言的公式四条，爱的语言五种等。

坦白而言，我自觉的很善于做学生的思想工作，能和各种性格的人交流。但不得不承认，又是想当然，想到哪是哪，而从来没有持久的有的放矢的核心心理理论支撑。

所以，我就成了无定法的人，无志之人常立志，无定法之人常找方法。听了黄老师有效沟通的一二三四五，我相信，在今后与学生的沟通交流中，融入我的努力和执行力，我会成为立长志的那种人，成为“手中有粮，心里不慌”的人。

最后说说第三个核心词心流。在这次培训之前，孤陋寡闻如我，我还没听到这个词。不过对于我来说，赚到了。

一见钟情，一点都不为过。让我们先来了解下心流九大特征:1.发自内心地喜欢所从事的活动2.活动难度与个人技能相匹配3.行为自动化4.目标清晰化5.反馈及时化6.注意力集中在活动上7.有控制感8.有忘我感9.时间知觉扭曲。有没有被惊艳到？！

我感触之所以大，是因为在过去的一年里，我在工作时繁琐的事情最集中的几个节点上，没一点功利心的主动参加了赛课、发文、指导等几个活动。正是在这些活动中，我看到了似曾相识的心流的影子，也让我最大程度上的感受到了新的成长和成就。也让我深深洞悉了黄老师的又一个金句——一切都是最好的安排，一切事情都是来成就自己的。

不论是提升目标感，任务拆分细化，是平衡挑战难度和能力技巧，还是及时迅速得到反馈，减少外界干扰，找到进入心流的高机率事项，又或是适度跨越舒适区等，每一条都是达到心流状态的途径，也更是未来可期的密码，壮志必酬的钥匙！

在学习期间，还有越多点点滴滴的灵光一闪，被我速记在了书本旁侧，更撞进了我的心窝，敲开了我的智慧之门。才是学习的第二天，却已收获满满，却也越发的饥渴。

感谢遇见幸福家，感谢遇见心护师培训营，感谢遇见黄老师一行，感谢遇见向阳向上的学习小伙伴，感谢这一切让我更积极快乐的成长，让我发光还能照亮我的学生和身边的人，让我遇见比昨天更好的自己！