【“后高考心理期”的心理保健】
没有人会关心你曾经付出过多少努力 ，撑得累不累， 摔得痛不痛，他们只会看你最后站在什么位置，然后羡慕或鄙夷。所以，我们必须自己拍了拍自己，问心无愧、昂首挺胸、阔步向前走好我们自己的路，让别人说去罢！——丁俊贵
各省的高考成绩相继公布了，可谓几家欢喜几家愁。不可否认，高考是件重要的事，从家长到学校到亲朋好友，全社会都在关注。关注度越高，所谓的“面子"就越重要。所以，首先要说的是：“高考成绩出来了，请不要打扰别人的幸福。”
一、关注考生的心理状态
每一年，高考成绩公布后，总是有人欢喜有人愁，还有一些考生和家长甚至患上了“考后综合症”。每年，由于成绩不理想造成情绪波动特别大，从而酿成悲剧的事件屡见不新。作为家长，一定要及早发现，及早预防。成绩出来后，这四种典型心理状况请格外关注。
（一）开心放纵
成绩比较理想，或与自己预想的分数相近，这些考生容易有一种“终于熬出头”的心理，因此毫无节制地玩。家长有弥补心态，纵容孩子的这种行为，需要引起重视。
（二）烦躁焦虑
成绩没有预想中的好，分数与目标院校批次线擦边，可上可下。这类考生拿到成绩后并没有轻松的感觉，而是始终悬着一颗心。选择志愿时进退两难，焦灼不安。
（三）悲观抑郁
有的同学考后感觉自己发挥得不理想，与自己和家人的期望值差距较大。没有食欲、失眠，情绪低落，有些还伴随出现强迫思维、强迫行为，自怨自责，性格突然暴躁，很容易走入心理误区。
（四）空虚茫然
考后，忙碌紧张的学习生活一下烟消云散，会出现一段真空状态，有的同学发觉自己无所事事，心里空荡荡的无所适从。
这段时间，家长们应把关注点放到孩子身上。这么多年，从初中到高中孩子的学业都很重，中间又经历了青春期，亲子关系在某种程度上会有所有影响。高考之后大部分的孩子真正意义上开始离开家。或许半年或许一年才会相聚一次，珍惜这个暑假。有孩子陪伴的时间，安静地看看这个孩子，看他真正的需要是什么，我们曾错过了什么，现在还可以再弥补一下。
当然，我们更要关注孩子此时的心理状态。尽管家长们也都很紧张高考是非常重要的事，但是相比孩子来说他们承受的更多。尤其是对于考的成绩不理想家长要包容，要支持一切，不可再给孩子增加焦虑和困惑。如果有条件可以陪孩子一块做一些事情，比如说出去玩，让孩子放松一下。与孩子一起规划未来。成绩出来，面临的就是要选择学校、选择城市、选择专业……家长可以和孩子商议一下，既给出建议又不武断，听听孩子内心的想法，帮孩子做好填报志愿的工作。
二、良言一句三冬暖，恶语伤儿六月寒
（一）如果孩子没考好，这5句话尽量少说
1.当初告诉你用功，你不听，现在后悔了吧！
2.完了，这个分数我看考XX学校是没戏了，都不知道应该怎么报志愿了……
3.十多年的努力就这么……唉，这可怎么办，愁死了！
4.平时哪次考试都挺好，为啥偏偏就最后一次没考好呢！
5.复读一年吧，明年一定能考上好学校。
（二）如果孩子没考好 ，您可以这样说
1.只要努力了，就没有失败，你能把这个战役坚持下来，就已经成功了！
2.高考固然很重要，但也只是人生中的一次历练，没考好不代表天就塌下来了。只要你今后一直努力，一样可以发展得很好！
3.我知道，考不上心仪的大学多少有点遗憾。但是，一切都是最好的安排。接下来我们可以一起商量一下，选择一个你喜欢的专业，专业选好了才是对你未来最有用的。
4.爸爸妈妈尊重你的选择，如果你实在不能接受这个结果，我们支持你复读，如果你不想复读，我们一起面对现实，选择一个最适合你的大学。
5.填完志愿，想不想出去散散心？不要纠结一时的得失，外面的世界很大，你应该出去看看。
（三）如果孩子考得很好，您可以这样说
1.你的付出终于有了回报，你是最棒的！
2.考得不错，爸爸妈妈为你高兴，但是报志愿也很重要，别掉以轻心啊！
3.这一仗打得很漂亮，你可以总结一下，看看自己为什么能成功，以后按照这次成功的经验，你会越来越好！
4.孩子，这几年你学习很辛苦，很拼，现在终于能放松一下了。但是爸爸妈妈希望你别太疯，一定要注意安全。
5.这几年除了学习，你几乎没有时间做别的。如果你有一直想去而没去的地方，有喜欢而没时间尝试的兴趣，我们支持你去完成。
三、“后高考心理期”的问题应对
这段时间，考生和家长会不可避免的遇到一些新的问题。比如，孩子考完试突然没有目标怎么办？孩子天天在家打游戏要不要制止？孩子成绩不理想如何调整心态？再比如，孩子的状态跟考前有很大变化怎么办？面对孩子考试成绩不理想时如何陪伴孩子？孩子想要填报冷门专业家长怎么办？
（一）高考结束后，失去目标，感觉很迷茫，该怎么办？
高考前目标清晰，生活规律，内容充实，动力十足。高考后突然间生活没有内容了，许多学生感到非常迷茫，这是一个普遍存在的现象，不必惊慌。通过短暂的休整后，可以和父母或亲朋好友商讨一下下一步的计划与打算，制定新的生活目标，可以制定一些短期的目标，调动周围资源，克服内心困难，朝新的目标行进，这样就不会感到空虚迷茫了。如果需要，可以找专业的咨询师给予帮助。
（二）高考成绩不理想，感觉人生很灰暗，该怎么应对？
成绩不理想，难免会有失落、甚至消极的情绪，要允许自己失望、悲伤、愤怒、茫然等，接纳自己的各种复杂情绪，也需要花时间去处理和应对。清醒保持一个正确的理念：“高考只是人生旅程的一个站台，绝不是人生的全部。”带着失败乃成功之母的信念，更加努力地提升自己的综合能力。多与同学、家人沟通，一起去面对失败，重整旗鼓。
（三）同学考上心仪大学，我没有考好，都不想见人，怎么办？
高考从来不是且永达不会是人生的终点。同学的友谊也不是由成绩来决定的，高考成绩也不意味着谁比谁低一等，根本上就没有必要把自己封闭起来，可以找老师、亲人、朋友，或者咨询师倾诉一下，在诉说的过程中感受自己的情绪来源，寻找新的动力与目标。
（四）平时只是埋头学习都没什么兴趣爱好，怎么填报志愿？
高考志愿的填报对于考生来说是非常重要的一个选择，除了兴趣爱好之外，考生可以通过网络查询、与家人朋友沟通交流或咨询师长等多种方式深入的了解各个学校和专业，综合的选择自己合适的学校和专业，同时在这个过程中学习如何作抉择对自己的人生负责。
（五）选报的志愿不理想，家人不同意，怎么办？
把自己选报的志愿写下来，寻找专业人士与家人共同分析目前志愿的优点与缺点，分析自己能否接受该志愿的缺点，以及未来该志愿可能带给自己的发展与转机，理性的沟通与交流是解决一切矛盾的万能钥匙。
（六）高考结束以来一直心灰意冷、干什么都没兴致，睡不着、吃不下怎么办？
如果因为高考成绩不理想而出现情绪低落，失望，心灰意冷，建议通过运动，饮食调整，以及周围亲人的支持逐渐调整状态，如果通过自我的调整仍不能恢复原有的状态，仿佛对生活失去了方向，终日沉浸在痛苦之中，那就要及时到专业机构寻求专业人士的帮助。 相信在大家的共同努力下，一定能克服困难，走出阴霾。
（七）孩子考试后，作息紊乱整天在家打游戏，该怎么办？
高考结束后适度调整和放松是可以的，但过分沉迷于网络游戏，会对身心造成伤害。责备、强制、监督等方式对正在逐步走向成熟独立的孩子们来说都是事倍功半的方法。家长可以 倾听孩子、理解孩子、引导孩子。倾听孩子这一路走来的辛苦，理解孩子考试前后环境变化的不适应，家长可以参与其中和孩子一同制定详细的暑假计划，只要有时间的限定，游戏、休闲娱乐等都可以被允许。可以鼓励孩子积极参与一些兴趣爱好、运动、旅行等活动，开拓眼界、提升人际交往能力，积极引导孩子做出一份对自己负责的暑期规划。
（八）孩子要填报冷门志愿，怎么劝解？
填报志愿是一件关乎考生未来人生道路的事情，首先要充分尊重孩子的兴趣和意愿，兴趣是最大的动力源，即使是冷门专业，只要孩子专心致志的学习，将来一定也能做出成绩。家人有不同意见时，切记不要简单粗暴的责骂和打压孩子，可以和孩子一起通过多种渠道收集相关的信息，在详细了解的基础上更好地做出自己的选择，对自己的未来负责。
（九）成绩不理想，孩子把自己封闭起来，家长怎么办？
每位考生高考前都会制定自己的目标，高考结束后往往是痛并快乐着，有人哭、有人笑、有人吵、有人闹。未完成目标，甚至离自己既定目标相去甚远的学生，内心巨大的落差导致他们情绪低落，不愿意见人。这时，家长朋友们首先要冷静，父母亲要联结成稳固的同盟，成为孩子坚强的支持力量， 在确定孩子安全的前提下，给他们时间和空间让他们消化自己的痛苦；如果孩子愿意，可以陪伴他们哭泣，倾听他们失败的懊恼与担心。如果上诉情况持续时间较长，必要时需要寻求专业咨询师的帮助。
（十）孩子整天不干正事，应不应该阻止？
成人的世界与孩子的世界一定是不同的。高考结束后孩子可能会有自己的安排，家长面对即将离家的孩子要用 更平等的眼光和孩子相处，要勤于和孩子进行有效的语言沟通。 可以和孩子一起谈论和商量什么才是“正事”，在充分尊重孩子兴趣和爱好及安排的情况下给予建议，和孩子一起商量合理的作息和安排，并帮助孩子管理分配时间，做到全面兼顾，而不是简单粗糙的替孩子拿主意。
四、“后高考心理期”的情绪调适
不管考试成绩是否理想，家长都应该引导孩子理性面对，认识到考试已经结束，成绩是受多种因素影响的，包括自己平时的学业水平、心理状态、临场发挥等等。同时应该认识到，高考仅仅是人生中的重要一步，但不是全部，总结经验教训，为今后的学习生活做好铺垫。
对于成绩特别不理想的考生，家长应该努力引导他们宣泄负面情绪，多沟通、多谈心，而不是一直压在心里。可安排一些活动来缓解情绪。
（一）可以鼓励孩子健身、游泳、打球，锻炼体质，合理减压，同时能够跟练出好身材，以崭新的形象迎接大学生活。
（二）反思过去生活，形成文字，可以是回忆录，也可以是小说、散文，为自己的学习生涯留作一份终身纪念。
（三）学习技能和特长。可以学驾车，学一件乐器或是舞蹈，或者是自己一直感兴趣但没时间尝试的课程。
（四）各种形式的打零工。可以为接下来要参加考试的弟弟妹妹辅导功课、做家教，结束高考已成年的还可以到企业打工、实习，积累社会经验。
（五）参加公益活动。可以自己联系社会福利机构去做志愿者。
分数的确是孩子努力的象征，但这并不是他们努力换来的全部。今天，无论结果如何，多一句夸奖，少一声叹息，努力过就是最棒的自己。每个孩子的未来都有无限的可能，一时的失利并不能代表什么。理性地认识孩子，积极劝导孩子。作为孩子也应理性的分析自己的问题，调整心态，整装再发。
丁俊贵
2020年7月25日