量化是一种态度 20190731 晨间日记

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量化身体是一种生活态度，能够很好的监测到自己的身体数据，从而做出一些判断，对于身体优化有个方向。

我最开始对于身体数据的认识就是在减重的时候用称来称一下，最多的时候甚至会一天称好几次，早上起来一次，跑步跑完一次，基本是跑完最轻，即使是差0.3也会让自己很有成就感。当然这是在最初的状态，之后用上了乐心的体质称和手环，开始关注自己的体重变化曲线，知道自己的身体状况什么样的BMI最合适，自己减重也不是盲目的减，开始有个目标，除此之外还开始关心水分率，脂肪率等等，指标越多，关注的角度越多，可以更加注重平衡。通过跑步之后，很多指标都基本变成了绿色，就是这个水分率一直就是偏低的状态，主要的一个原因就是一专注起来就容易忘记喝水，之后就设置闹钟来提醒，再之后改进到专注吃番茄的间隙去喝水，基本就能保证饮水量，指标也在变好当中。

另外睡眠也是重点关注的指标，包括睡眠周期，睡眠深度，深度睡眠时间等等，我还特意买了苹果手表和上面一个app来监控。比较尴尬的是目前的睡眠状态似乎一直是欠款状态，7个小时不到就认为不合格，我自己身体感觉的状态还不错，只要中午有时间午休，一天的精力都比较充沛。苹果里面有个健康的应用，里面的指标更多，有些我也关注不过来，只能先抓重点。

【下一步行动】

从不关注到逐步关注，再到数据太多，其实就是手段越来越完善的过程，观察数据不是目的，目的是要有改进的措施，通过行动来让身体变好。数据检测只是为了方便知道反馈而已，手段和目的不要本末倒置了，作为装备流的我还是要提醒我自己一下。