我的２０２１第９个周小结（２月２２－２８日）

本周大年十一至十七，有收获，也有不如意。

早起，２月２０日起，启动２１天５：３０早起打卡，还是在坚持到第三天就没有做到，做不到的原因种种，比如昨晚，女儿要我抓她背诵语文，直到１１：３０。睡得太晚，我就要愿意那么早起来，感觉没睡够，精神也不好。我总想让自己每天睡够至少７个小时，也许是以前欠觉太多，现在总是会很想睡。可是我是多么想做到早起，如果这一天不能早起，我就不能写清晨随笔，我就情绪急转直下。有人说，过好了早晨就是过好了一天，过好了一天，就能过好一生。所以，我决定再次启动早起，我想试试，无论多晚睡，我一定５：３０起来，这简直是太挑战了。孩子读初三，学业重，每天基本上都要到１１：００多才能睡，现在就１１：００了。可是，我要挑战自己！

阅读，这一周的阅读是零碎的，读一些公众号的文章或杂志文章，比如《读者》、《杂文》，感觉还是很有收获，特别是《读者》一直是我喜欢的杂志，我也比较了其它杂志，我喜欢它的故事性，还有语言的优美。接下来要准备健康管理师的考试，所以阅读会进行压缩。

措施：每天读３０面，不在于读得多，在于坚持每天读。少刷手机，利用零碎时间阅读是可以完成任务的。

跑步，完成１5公里以上。还跳绳２次。

措施：尽量坚持每天运动。主要跑步和跳绳。

写作训练，本周记录随笔３篇。育儿干货文２，听课笔记１，周小结１，共计７.

  使用变更好日历和效率手册。假期没有填写，工作日使用了。并将两列分为工作列、生活列。并进行简单复盘。

工作，周三和电视台、宣传部朋友到沿陂茶厂拍摄，写稿一篇上搜狐网页。编辑两个视频提交市公司。

下周工作计划完成：周图片提交、在省级以上媒体上稿一篇。２月积分排行榜、上稿统计。

精进，周一、周六晚上各听写作课一；坚持了每天清晨语音打卡。开启每日一拍打卡，并坚持打卡５天。拍了油菜花。

微笑练习，每天三个固定时间段，晨醒、睡前、如厕时，都会记到，就是有时没做到数10秒。要严格执行。有时早晨做微笑练习会睡着，睡过头。所以早晨改作坐起来训练。

每日一拍　本周打卡５天。

陪伴家人，周末早晨去跑步，然后到菜市场买菜，做汤给孩子吃。

人际：元宵节主动发祝福信息给朋友。

视频号：更新两个。

感恩练习：２０号启动，并进行打卡。达成奖励自己一本毕飞宇小说。

讯飞语句：录５天，使用事件备忘，发现特别方便。

创新：

１、事件项分为工作与生活类

２、跳绳达６００个，可以设定为３分钟。

３、退出了５个群

手机管控：较好。中午能够做到饭前饭后不用手机，而是阅读。平时使用手机时间也有所减少。

情绪管理：较好，及时觉察自己的黑暗情绪。

需要改进的地方：

      一、手机使用时间还可以减少。远离手机，不要刷无用的信息。浪费时间就是浪费生命。

      二、早晨起床有时磨蹭，要做到早睡早睡早睡，假期定在１０：３０。

　　三、主动联系朋友少，要学会多关心人。。

本周大事件：元宵

[无戒学堂]第５８天