失眠研究假装版

失眠，是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍。偶尔的一次失眠，也许不算病，第二天能补睡就可以恢复身体正常。但是每遇刺激就失眠，是不是也是一种调控无能力的表现呢？很想具有一种超能力，管控自己刺激的影响。

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偶尔的失眠来势往往较突然，睡前没有预知，当只是在睡下之后持续难以入梦或进入深度睡眠时，才会意识到，完了，今晚怎么睡不着了。然后习惯性回索今天的人和事，发现某一个事件引起了兴奋情趣，其时当也没有觉得多重要。在晚上安静下来之后，一天中的刺激事件才再度上演，我只是不知道如何将这种激情的演出停止下来，不能停止自然也无法安睡。

如果确认进入失眠模式，太勉强也是意义无多，不如换些方式引导睡眠。当然不是你如何想了就能完美的做得到，就比如改换看书，有时侯移情效用并不是很好，因为读书还是需要识记跟分析思考的，有可能促进脑神经负荷，加之灯光的影响，对睡眠的促成更显困难。相对而言建议换一种更轻松的方式，比如戴耳塞听舒缓音乐，半睡眠姿势来听听故事，选择不必太过思考与记忆的片段，特别提示优美意境、新奇温馨情境，更有助于改善脑神经的亢奋状态。故事与音乐通过渐近势放松神经活动，转移脑神经兴奋点，或者稀释兴奋影响，将亢奋弱化，慢慢作用，变成真正睡眠状态。

惊喜无处不见，刚刚听到一彩铃，瞬间心情美好：

      在一瞬间 有一百个万个可能/该向前走 或者继续等/ 这冬夜里  有百万个不确定 /渐入深夜 或期盼天明/云空的泪一如冰凌结晶了/ 成雪花垂