【 知识卡片035】自我教练：打赢你的“内在”之战

【视觉笔记】

【主题】这条笔记是关于什么的？

这条笔记是教会我们如何内在修炼，无论是比赛还是学习，我们真正需要修炼的技能是排除内在干扰，聚焦你的目标，学会放松而专注。

【信息】这条笔记讲述了什么内容？

这条笔记通过添高威20分钟教会别人网球的例子引入教练技术的概念。

添高威发现，每一项比赛都是由两个部分组成，外在比赛和内在比赛。外在比赛就是要战胜对手，客服障碍。而内在比赛里，选手也是同步在进行比赛，很多比赛失败的原因是注意力不集中、过度紧张、缺乏自信以及无端自责等等。

【思考】这些信息告诉我们什么结论？我是如何看待它的？

我们要学会降低干扰度，放松而专注。

干扰主要来源于两个方面，一个方面是自我评价，另一个方面是目标不清。

【行动/反馈】我可以针对它做些什么？

做任何事之前先写下自己的初心，以备后续不想坚持的时候看看当初为什么选择做这件事情。

自我评价，分析自己做这件事的能力，我能做到的，我想做到的和我做不到的有哪些。

确定目标，根据自我评价确定目标，这样的目标更容易达成，帮助我树立信心。

最后就是放松而专注的去完成~~

【金句】总有一些值得你记录的句子

无论是训练、学习还是竞赛，我们要做的最重要的修炼，就是聚焦目标、排除内在干扰，放松而专注。

【钩子】我可能用在什么场景中？用什么关键词可以搜索到这个知识点

任何我想做的事情之前，都可以启动这个程序进行自我检验，核对梦想可实行性。

如果你想做一件事/梦想/教练

【出处】它的出处是哪里？

  《超级个体》自我教练：打赢你的“内在”之战 39-1

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【时间】我是何时何地读到它的？

2019年6月25日

【今日精进】你可以尝试回答以下几个问题

今天你最想拿到的一个结果是什么？

如果今晚睡觉前你觉得一整天都没白过，那是因为白天做了什么？

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