书名：《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》
作者：（美）苏珊·福沃德，克雷格·巴克
豆瓣评分：8.3
今天，当我又一次控制不住地跟妈妈吵架，然后心里极其愤怒、沮丧、悲伤……我就知道，我需要重温这本书来治愈自己了。
01 有毒的家庭，有毒的父母，中毒的孩子
作者把给孩子造成伤害的家庭称为“有毒的家庭”，这样的家庭环境中的父母，最常见的有3种类型：
1、操控型的父母：
“操控型父母会因为孩子的独立而感觉遭到背叛和遗弃”
他们以自我为中心。
有的用钱来控制子女使子女依附于自己，有的把子女的配偶视为竞争对手。
他们会表现出对你很关心，常挂在嘴边的话是“我这么做都是为了你好”……
表达的意思是“我这样做是因为我太怕失去你，所以我宁可让你生活在痛苦中。”
操控型父母会用威胁、恐吓和羞辱的方式来控制孩子。
中毒的孩子：必须以父母的感受为中心，服从父母的命令。你的想法和感受无关紧要。
2、帮手型父母：
表现为把给成年的子女当成什么都做不好的小孩，给子女提供不必要的帮助，以达到控制子女的目的。
中毒的孩子：认为自己什么都做不好，所以得不到父母的爱。
3、语言虐待型父母：
“通过在女儿面前建立优越感的方式来逃避自己无能的感觉。”
他们不想让孩子比自己优秀、比自己强大、比自己幸福，否则的话，他们会感到失落、焦虑、恐惧。
他们的内心潜台词：“我们都有自己的能力极限，而我就是你的极限”。
中毒的孩子：越是成功，就越痛苦，因为有负罪感。所以会下意识给自己设限，好让自己不那么成功，不超越父母，以减轻这负罪感。
4、追求完美的父母：
不切实际地幻想孩子是十全十美的。
把维系家庭稳定的责任推给孩子，以掩饰自己作为父母的无能。
中毒的孩子：要么为了赢得父母的爱而苛求自己，要么自暴自弃、一事无成。
02 为什么家会伤人
对于小孩子来说，家是唯一可以依赖和信任的地方。
家庭里的成员、孩子的养育者（大多是父母），他们的行为会对孩子产生非常大的影响。
孩子的人格，以及世界观、人生观、价值观，与其家庭有着非常密切的关系。
什么样的家庭是有毒的家庭呢？
“健康的和有毒的家庭体系最大的区别就在于：家庭成员作为个体，拥有多少表达自己想法的自由度。健康的家庭推崇个性、个人责任和独立，鼓励孩子发展自己的满足感和自尊心。”
“不健康的家庭不鼓励个人表达，每个家庭成员都必须和有毒父母的思想、行为保持一致。这样的家庭制造了混淆不清的个人界限、不分彼此的家庭成员关系。”
孩子从出生开始就在父母的庇佑下长大，非常依赖父母。由于在有毒的家庭中个性被抑制，逐渐变得没有主见，于是就更加依赖有毒的父母，接着更加顺从父母以得到他们的认可，从而更加忽略自己的感受……
这是一个恶性循环。
03 怎样挣脱出来
面对有毒的家庭，大多数人会选择两条路：投降，或叛逆。
但这两种选择都不是最好的。叛逆，实质上还是被父母控制着。
所以，以上两种都不可取。
作者的建议是：反抗，基于自由选择的积极反抗，而不是通过叛逆来向父母证明什么。
首先要实事求是，要承认自己受到过来自父母的伤害，允许自己有愤怒的情绪。
然后要理清责任——哪些事情是你父母的责任，不要替他们抗。
想好这一切之后，决定原谅还是不原谅他们。当然，你有不原谅的权利。
“只要你对父母的情感很强烈（无论顺从或抵触），你就仍然赋予了他们在情感上折磨你的权力，使得他们可以继续控制你。”
你要知道，你没有必要为了父母的想法而失去自己想要的人生。因为这对你、对父母，都没有好处。
你要知道，父母很难被改变，所以只有改变自己，做你自己的主人。
当与父母产生矛盾、冲突的时候，作者建议“非辩护性回应”，比如“很遗憾，你不赞成这一点”、“很抱歉让你失望”、“你有权坚持你的意见”，这样可以阻止矛盾激化。
然后，明确表达自己的观点，明确你与父母之间的界限。
“当你将有毒的父母拉下神坛、让他们回归凡人姿态的时候，当你找到勇气实事求是地看待他们的时候，你才能在与他们的关系中实现力量的平衡。”