摆脱6大睡眠误区，远离失眠困扰

我们的一生

三分之一的时间都在睡觉

可是你知道吗？

对于睡觉这件再正常不过的事情

我们也存在很多认知错误

往往因为这些问题

让失眠质量愈发降低

打呼噜≠睡得香

打呼噜并不代表睡眠质量好，严重的打鼾还可能是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合症，会对身体多个器官功能造成损害。我们应该加深对打鼾的认识，养成良好的生活习惯，睡觉时可采用侧卧姿势缓解打鼾。

做梦≠没睡好

每个人晚上都会做梦，是非常正常的一件事情，不代表没睡好。具体的睡眠质量，还是得看第二天的精神状况，不能靠做梦来决定睡眠的好坏。

早上怕起不来多设几个闹钟？

为了能确保第二天起床，很多会设置好几个闹钟，但其实这种做法是不可取的。因为在听到闹钟的那一刻，我们都是惊醒的，不管你是在浅睡眠，还是REM睡眠阶段。

所以应该在闹钟响起时就起床，避免身体多次出现保护性的条件反射，导致心跳加快，血压升高，长期受到这种刺激，出现更多的睡眠问题。

午睡时间越长越精神？

随着夏天的到来，中午不无休一会，下午真的非常困，但是午睡时间，并不是越长越好，通常保持半个小时到一个小时就够了。如果超出这个时间，会越睡越困，打不起精神，而且还会影响晚上的睡眠。

睡前运动利于入睡？

晚上适量的运动，确实可以让人更快入睡，但是并不建议在睡前2小时做剧烈的运动，因为这会使神经系统过于兴奋，从而导致失眠，适当做一些有氧运动还是不错的，避免过犹不及。

熬夜可以补回来？

熬夜几乎是现代年轻人生活的常态，一般超过11点入睡，就算是晚睡、熬夜了。也有一部分认为，我今天熬夜，明天早点睡补回来，是一样的效果，并不会有太大的影响。但实际上，睡眠负债是没有办法完全偿还的，所以长期熬夜，是会对身体造成影响的。

莎士比亚说：“舒服的睡眠才是自然给予人的温柔的令人想念的看护”。想要不再被失眠困扰，需要注意这些看似不起眼的小问题，才能更好入睡，相信幸福指数也会直线上涨。