肝者,将军之官。
人体的肝脏,比较柔软,且有一定的弹性。
当肝脏出现炎症、纤维化,将会慢慢发展成肝硬化。
据统计,80%以上原发性肝癌,发生在肝硬化的基础上。
因此,预防肝硬化,对于保护肝脏,以及生命健康来说,尤为重要。
肝脏变硬时,身体会出现4个异常,若没有,说明你的肝脏还算不错
1:长出蜘蛛痣
蜘蛛痣,对于诊断肝病变,有较大的参考意义。
研究发现,有蜘蛛痣的人,85%有肝脏组织病变,其中,30%为肝硬化。
蜘蛛痣,通常在人脸,颈,胸部等,毛细血管密集的地方,比较容易出现,形状像是一个小点,周围有辐射状的毛细血管。
2:脸消瘦、面黝黑
据临床统计,约有1/3的肝硬化病人,面部、眼眶周围会暗沉、黝黑、面容消瘦枯萎,脸颊有小血管扩张,口唇干燥,这就是“肝病面容”。
主要是因为,肝功能下降,而引发黑色素沉积所致。
3:眼发黄、皮发黄
肝硬化者,半数以上,可出现眼睛黄、皮肤黄等“黄疸”的体征。
肝功能受损,影响胆红素代谢,会导致胆红素大幅升高,进而出现这类情况。
尤其是,眼球、皮肤、尿液异常变黄等,一定要提高警惕,及时检查。
4:出血点、发低热
肝硬化者,常常有出血倾向,可出现反复鼻出血,刷牙时牙龈出血,皮肤出现出血点或淤斑,严重者为血肿。
肝硬化晚期,常有发热表现,热型不定,以低、中度发热为主,多在37.5~38.5℃之间。
这种发热应用抗生素是无效的,只有在肝病好转时方能消退。
下面这两类人,容易被肝硬化找上,需格外注意
第一类:长期大量喝酒者
喝酒伤肝,嗜酒者中,约2/3可发展为酒精性肝病。
酒精性肝病的发生,与连续饮酒时间和数量,有密切关系。
长期喝酒75%发生脂肪肝,40%发生酒精性肝炎,8%-29%发生肝硬化。
所以,经常大量喝酒的人,一定要格外注意预防肝硬化。
第二类:脂肪肝者
脂肪肝,可是说是肝硬化的“序曲”。
一旦脂肪肝没有得到很好的控制,导致大量的肝细胞内,长期脂肪堆积,使其血液、氧气供应及自身代谢均会受到影响,造成肝细胞肿胀、炎症浸润及变性坏死,肝脏出现纤维增生,就会加速肝硬化的形成。
三个日常行为,会加速肝硬化进行,尽早改掉
行为1:长期熬夜晚睡
睡眠,对于肝脏健康,尤为重要。
人体的肝脏,多数是在晚上解毒代谢,一旦熬夜晚睡,肝脏无法及时给人体解毒,长期以往就会让毒素在身体内堆积,损害到肝细胞的健康,严重的还可能会导致肝硬化,甚至诱发肝癌。
行为2:滥用药物
俗话说“是药三分毒”,最伤肝肾。
药物在进入身体之后,会经过肝脏代谢,某些药物还会伤害肝脏。
日积月累,势必会对肝脏造成伤害,也就容易导致肝硬化的出现,危害健康。
行为3:营养不良
现代人,很多人会选择节食减肥,导致人体营养不良,抵抗力下降。
如此一来,身体就无力阻挡细菌的入侵,还容易导致肝病出现。
如果长期这样的话,肝细胞可能会出现变性坏死,并最终使得肝硬化出现。
预防肝硬化,坚持“二多三少”
1、多喝水
肝脏负责解毒代谢,而肝脏的代谢产物,需要借助尿液来排出体外。
一旦喝水太少,身体内的代谢产物没办法排出去,就会伤害肝脏健康,长期以往会诱发肝硬化。
所以,生活中,要注意多喝水,主动喝水,小口慢慢喝。
喝水的时候,还可以加一些利尿排毒的小植物,这样对于肝脏的健康更有益。
可以用婆婆丁,山刺玫花,混搭在一起,做成婆婆丁山刺玫茶,泡水喝。
婆婆丁,山刺玫花,是“药食两用”植物,泡水喝,可护肝排毒,还可理气解郁,促进肝脏健康。
婆婆丁,入肝经,擅长排肝毒,与跟乳蓟的功能不相上下,最常用在需要去肝毒者身上。
婆婆丁可以对抗,内毒素造成的肝细胞溶酶体,和线粒体的损伤,解除内毒素导致的毒性作用,提高肝脏解毒能力,从而保护肝脏健康。
山刺玫花,味辛、甘,性微温,可疏肝解郁、促进血液轮回,能够温养人的心肝血脉,对于肝脏健康非常有利。
二者搭配一起泡水喝,对于排肝毒,保护肝脏健康,十分有益,是不错的选择。
2、多优质蛋白
蛋白质,是不可缺少的营养物质之一。
肝脏的自我修复,需要蛋白质的参与,尤其是优质蛋白质,可提供多种氨基酸等抗脂肪肝因子,有利于肝细胞功能的恢复和再生。
蛋类、鱼类、豆类及豆制品,奶制品等,要适当的多补充一些,正常人群,每日优质蛋白摄入量应在90克以上,这样更有利于对肝脏的养护。
3、少霉变
发霉变质的食物,容易受到黄曲霉毒素的污染,严重损害肝脏健康。
一旦感染黄曲霉毒素,会损伤肝脏,促使肝细胞坏死,诱发肝炎、肝硬化、肝坏死,甚至诱发肝癌。
所以,生活中,要注意远离发霉变质的食物,减少肝脏受到损害。
4、少宵夜
宵夜要少吃,晚上八点后,尽量不要再进食了。
一旦经常吃宵夜,摄入高脂肪、高蛋白,吃完不久就睡觉,热量得不到消耗,蓄积在体内很容易使血脂升高。
如果,人体血液在夜间经常保持高脂肪含量,肝细胞摄取脂肪过量,很容易发生脂肪性肝炎,日积月累,也会加速肝硬化的出现。
5、少懒惰
不论多么忙,都不要太懒,要进行适当的运动。
运动,可促进新陈代谢,增强免疫力,有助于肝脏健康。
肝不好,睡前走走路、散散步,是不错的选择。
经常走路散散步,有助于疏肝解郁,强健肝脏,保护肝脏健康。
散步也能“散心”,适当的散步,可以有效疏解人们的心理压力,消除不良的情绪刺激,减轻肝脏的负担。
晚饭后1小时,大概在19〜21点,人体的各项机能,处于比较平稳的状态,全身血液分配均衡,最适合散步。
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