焦点日记day312|《生命的真相》读书笔记12

灯塔读书会·世界读书月活动 第15天

【书名】生命的真相

【作者】徐秋秋

【分享人】小菲

【阅读日期】2022年5月3日

【阅读页码】169- 177 第五章 重建幸福剧本 第一节 健康的人生剧本：自爱

【阅读感悟】

童年对我们每一个人来说，会是影响终生的一个时期。童年时会被满足的需要会支配我们用一生去不断寻求补偿 索取爱 与你不童年的创伤和缺失 。

但童年时期不配被爱 不值得被爱的无价值感会像魔咒一样紧紧的跟随着我们 让我们强迫性的重复着 自卑 自我 我否定 被抛弃 被拒绝 被质疑的人生剧本 。

从出生到七岁 我们的成长轨迹和内在小孩儿是完全重合的 二 七岁以后 我们虽然还是会成长 但是内在小孩儿已经定型 到七岁就停止成长 并一直住在我们体内 。

那个小孩儿会本能的把一些创伤承接并储存下来 还会为此内疚自责 开始有自己不够好 不值得被爱的信念

那些没有被释放 没有被解释的能量会伺机而动 一旦在我们成年后遭遇了和童年相似的处境 比如另一半没有觉察我们的情绪，对我们表示不满 我们的内在小孩儿所储存的创伤能量 就会被激发 拼命想得到补偿和满足 。

从小到大 我们会秉承着一个核心信念 只有变得足够优秀 只有拼命讨好 只有从不犯错 只有努力成为别人喜欢的样子 我们才值得被爱。

从期待被爱的孩子成长为自我关爱的成人

只要生活在地球上 我们就有可能被人说有问题 不完美 我们就会怀疑自己 从而内化一条信念 我天生就不行 我有缺陷 我不值得生命中美好的东西 我们试图让所有人都满意 但只要有一个人不满意 那就是我们的错 总结成一句话 就是来自全世界的喜欢也抵不过一小部分人对我的讨厌。

我们会被一个无止境的需求所驱动及证明自己的价值 我们需要得到别人的认可 只有这样我们才觉得自己是好的 我们成年后的一切都是被童年创伤驱动的 我们的所有价值观源于我们所经历的创伤 。

拥抱内在小孩儿办法的第一步是看见并接纳他 第二步是与他进行内在对话 丛树积极信念

我们可以想象童年时的自己坐在对面 我们与自己进行对话

你是不是应该自信一点儿 ？
可是我妈妈经常说我连这点儿小事都做不好
也许结果不重要呢 只要努力就好

这样的对话能为内在小孩儿重塑积极信念 失败也没关系 你很重要 你值得悲哀 这样受伤的那个小孩儿就能够得到足够的滋养 并渐渐被治愈 。

【感悟】

不失败哪有进步和成长的空间呢

没有人能十全十美，除非你死了，只要活着就会犯错，但这不妨碍你值得被爱