百日规息记第45天

练习基本情况如下：

定住时长：90分钟

呼吸计数：数乱了

特殊感觉：

今天的练习完成了90分钟，但是1小时闹钟响的时候忘了还有半小时来着，翻身看了下时间，所以其实中途是动了下的，不过反应过来后就立马恢复原状继续剩下的30分钟了，总体来说还算凑合吧。今天明显感觉到双侧脚心和小腿发热，尤其脚心靠脚跟的部分更明显，时不时的还有手心的那种气感，但双脚其实是露在毯子外的，所以这个效果有点意外，而且前两天也出现过。

后背也有轻微热感，但不怎么明显，双手心有点气感。今天的呼吸是正常呼吸，本来数的很清楚，结果翻身看时间后弄乱了，最终弄不明白到底数了多少。

这几天的练习总体来说有点懈怠，隐隐中感觉有股劲儿提不起来，本来准备深呼吸，结果躺在床上一开始就突然打起了退堂鼓，心里有一个声音说算了，就正常呼吸吧，可能是因为记忆中深呼吸有点累，所以有点躲着深呼吸，打算这两天调整调整，争取把前进的这股劲提起来。

《百日规息记》的来龙去脉请查看规息三篇：

第一篇：30岁与亚健康

第二篇：能量ATP的那些事儿

第三篇：尝试深呼吸，改善亚健康

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