《被忽视的孩子》:学会关爱自己是重拾自我的前提

一个在儿童时期受到了情感忽视的人，内心因没有足够的营养补给、正向的反馈，往往会有一个缺口，虽然它不易被察觉，但却会真实的影响到一个人的一生。

情感忽视在现实的表现特征主要就是空虚感、自我约束能力差、奇怪的负罪感、羞耻感及不切实际的自我评价，这些现象背后的痛苦，我深有体会，也深感困扰。

所幸在《被忽视的孩子:如何克服童年的情感忽视》中，觉知到了这个问题，有了重拾自我的可能。

想要重拾自我，就意味着要做出改变。比如:一是要学会认识自己的情绪，准确的识别它；二是平心静气的接纳它；三是给情绪归因，找到情绪产生的根源；四是行动，立马针对原因做出改变。以上是书中分享的“IAAA四步骤法”。

事实上，这对于一个成年人，尤其是对于一个妈妈来说，是很不容易的。因为你的改变势必会影响到家里人，能得到支持是幸福的，大多数会得到反对或可能不理解。

因为我们的改变首先必须要把自己放在第一位，主动去关爱自己，或许这会让家人很不习惯，进而提出意见或异议。但即使没有人理解和支持，我们也要坚定自己的改变，要学会自信而平和的说“不”。

关心自己、感知自己、表达自己、改变自己，让自己的情绪稳定下来，坚如磐石，只有先让自己越来越好，自己的生活和身边的人才会越来越顺遂。

如果没有人可以倾诉，或者在改变中没有人给予正向和积极的回应，不妨把自己的情绪及想要实现的目标写下来，转化为文字，或者用读书、学习、冥想、唱歌等自己觉得合适及舒服的方式把情绪表达出来。

只有先接纳了情绪和问题，才有可能化解它，自我倾诉、自我调节、自我疗愈也是一种办法，但一定要坚持自己的想法，直接面对它，不怀疑、不放弃，坚持不懈、思路清晰、始终如一的努力往前，慢慢填充自己的内心，让它一点点强大起来、蓬勃起来。

向上向好的路总是不容易走的，但只要不放弃，在艰难的努力后，终会迎来人生的柳暗花明。