书评|《你有几个自己》学用拆人术让你的内心更和谐

书评|《你有几个自己》学用拆人术让你的内心更和谐

看过《木槿花西月锦绣》原著的小说粉丝都知道，小说中的男三号原非钰就是个双重人格的人，一个他对待爱人深情，对待朋友热情。一个他冷漠又自私。而且两个自己出现的时间不同，一个自己完全感觉不到另一个自己的存在，也不认识原来认识的人。这就是一种严重的人格障碍症状。今天介绍的一本书就能让你解除这种障碍。

《你有几个自己》这本书是由著名心理学家、意向对话疗法创始人朱建军所著。他是中国意象对话学部主任，北京林业大学心理学系创始人和主任、教授。是国内最早从事心理咨询工作和最知名的咨询师之一，已从事心理咨询30多年。出版著作30余部。

   本书通过“拆人术”“子人格扑克牌”等方法引领你逐步找到、识别子人格，让你的内心更加和谐，更加温暖进行了详细的阐述。

01 什么是人格意向分解技术

在日常生活中，有的人早就有一种感受——自己的心理不是单纯的，性格是多面性的，复杂的，你有时也许是个很文静的人，但有时你是很活泼的人、有激情的人。有时你喜欢安静，害怕社交，有时你又喜欢社交，讨厌封闭。好像在身体里，活着的不是一个自己。

如果说男二号是多重人格的分裂是被动的、自发的心理障碍，那么人格意向分解技术就是一种主动的拆解。因为我们每一个人的都有很多不一样的自我。例如《你是我的荣耀》里面杨洋扮演的角色于途是个严谨、追求卓越的人，为了消除误会，顺利追求到乔晶晶，在高中同学会上当众亲吻了乔晶晶并带着他离开单独约会。过后于途却说他都表现的不像他自己了，这说明人在情绪高昂的时刻会作出平时根本不可能做的事情。

弗洛伊德曾把人的心灵比作一座冰山，说这冰山只有1/10是在水面上，只有1/10是我们看得到的，而其他部分都在潜意识中。所以，我们实际上很少知道真正的自我是什么样子的，很少真正知道自己要的是什么。而人格意向分解技术可以让你看到并了解自己。

02当你识别了他们就成功了一半

意向对话是一种技术，是从意识到潜意识的桥梁。通过意向对话可以带你去往你的内心深处，咨询师一般会让咨询者躺下或者坐到一个座椅上，全身放松，进入半催眠状态。当你进入状态时，你会发现自己走向一个房子，那个房子就是你的内心。笔者有幸做过一次意象对话，就是看到自己走在一个大草原上，大草原上有个风车，风车旁边有个有个房子，房子里面有几个样貌不同的人或者是动物或者是花草。他们就是笔者的子人格。通过与他们对话，可以更加的了解自己，理解自己的行为，当子人格增加内在力量的流动，会让你的心情变得更好。

在我们有情绪的时候，只有识别了是什么情绪就能跳出这个情绪去看待这件事情。同样的当你识别出你的子人格，并能理解他们时，在他们伤心难过时你伸出援手帮助他们，这样你就能调节内心了，就能达到化解内心的冲突。

03 如何使用子人格技术调节内心

在球场上，如果发现某人状态不佳，射门容易射偏，这时候教练要不就会考虑培训或者换人。在现实生活中也是这样，一个性格外向、喜欢社交，一个勤恳上进的职场人，如何安排呢？如果把勤恳上进的人放在协调岗位，喜欢社交的人放在研究岗位，可能工作业绩会适得其反。而两人对调可能会更好一些。

子人格也一样，如果没有知人善任的话就达不到良好的效果。我们每个身体里的每个自己都是不同的。那么如何调用他们呢？

书中有个有意思的心理小游戏，把几个子人格的行为特点记录下来，叫出他们的名字，把它们制作成卡片，分别装在不同的口袋里。就是在社交过程中，一个人做出一个行动和心理活动然后记录下来，分析是哪个人格出来了，就像打牌一样，打出某一张牌就代表某个子人格出场了。这样熟悉下来，通过不断的意向对话练习，你能够灵活调用人格时，那么在社交活动中，你就有的放矢了。就能够成功的进行心理调节了。

写在最后

当你能运用这个技术，可以让我们更加了解自己，消除内心的矛盾和冲突，促进心灵的成长。

当你能搞定你内心的“小社会”，现实社会也就能拥有无限的能量应对工作和生活的烦恼！