2021年读完的第9本书

2021年读完的第9本书

书名：《练习的心态》

作者：【美】托马斯Ｍ·斯特纳

时间：2021年4月9日

耗时：4小时

这本书很薄，静下心来花几个小时就可以把这本书读完，这本书告诉我们要关注过程，不要过度的关注目标，目标只是作为引导我们前进的方向。专注于在阅读这一刻，不去思考未来的事，不回忆过去的事，你将会收获幸福、快乐、平和的心情。

我在阅读这本书时，专注的时间是最多的，我不带着批判自己的心态在阅读，有意识的在观察着自己在阅读这件事，阅读的体验跟以往不同，我竟然期待着下次阅读时光，没有以往的那种痛苦的阅读体验，只有兴奋和快乐。

在阅读的过程中我还观察到了情绪影响着我的阅读体验，听到别人在打游戏，说话很大声，一股莫名其妙的愤怒涌上心头，我在内心里觉得被打扰了。当我能够意识到我的消极情绪，我马上修正了它，让自己停下来——散散步、热开水、倒水喝，把自己拉回这一刻当中，然后再开始阅读。

阅读了一段时间我发现自己又走神了，我又把自己拉回正念当中，假如我一边阅读一边走神，思绪飘来飘去，不知道飘向了何处，时间也在飞速流逝，已经过去了一个上午，才发现自己根本不在阅读的状态，那是极其痛苦的、不耐烦的，这时很容易让自己放弃阅读这件事，因为我们没有体验到阅读的乐趣，只有体验到痛苦、烦躁，阅读的过程太漫长了，我们便觉得我们不喜欢阅读，我们不适合做一个阅读者。

只有当我们专注当下，有意识的观察自己的想法、情绪，把全部的精力投入在阅读这件事情上，把它“专注在阅读这一刻”练习到自然而然的事，我们才会喜欢并爱上阅读。