202005《掌控习惯》微习惯的惊人力量

此时此刻，你是成就辉煌还是一事无成并不重要，重要的是你当前的习惯是否让你走上了通向成功的道路。

你并没有与生俱来的信念，每个信念都是通过后天习得并有经验磨砺出来的。

习惯是重复了足够多的次数后变得自动化的行为。

习惯本身并不是你想要的，你想要的是习惯带来的结果。

你要在当下为良好习惯付出代价，在将来为坏习惯付出代价。

时间·书吧

一、微习惯的影响力

之前看到一则这样的励志公式：

1.01的365次方也就是说你每天进步一点，一年后，你将进步很大远远大于“1”，1是指原地踏步，一年后你还是原地踏步，还是那个“1”；0.99=1-0.01，也就是说你每天退步一点点，你将在一年后，远远小于“1”，远远被人抛在后面，将会是“1”事无成。

论习惯的重要性，好习惯和坏习惯的影响力。

·看到过一些现实悲观主义者，首先会提出疑问，人能保持每天都进步吗？这是不可能的，或者我觉得现在的状态挺好的工作按时完成，生活水平还可以，诸如此类。关于这点我也没有什么可反驳的，见仁见智。

·在你看到这个公式的时候看到的是不可能，在别人看来这可能是希望，当然也会有人看到的是焦虑。

其实这正是我们每天在累积或者在消耗的事情。有人不运动不注重健康饮食现在看起来也身体很好，可是你不知道的是他之前是个运动健将，健身达人，当然他现在是在吃身体的老本，持续下去就可能出现各种身体的问题，这绝对不是危言耸听。

·也有一部分人是现在很注重健康好的饮食习惯，规律的运动习惯，他们看起来都是活力满满的人。相信习惯的力量在未来10年，20年你就会看到明显的差距。所以我也是其中一员把运动和健康饮食的好习惯保持下去。每次去登山或者旅行的时候我都会感慨，如果有一天我60，70，80了我一定也要像现在一样甚至比现在还厉害，能爬山能跑步，能到处旅游。

时间·书吧

二、为什么好习惯都是延迟满足

其实不难发现我们的生活中到处都充满着以简单，快速，即时满足为诱惑的东西，当然这些并不完全是坏事，也正是因为这些也让我们的生活水平，社会文化等发生了很多好的天翻地覆的变化，都说懒人都是聪明人，其实指的也是在行动上懒惰思想上并不懒多的人，他们回去想各种办法去让自己减少麻烦，减少体力上的消耗等......

说回到为什么好习惯都是延迟满足，是因为好的习惯在培养的过程中，有相当长似箭感受不到它的影响，直到有一天你突破了临界点，才能跨入新境界。这也是很多人难以坚持去做一些有益但是不能立即看见效果的事情，比如健身，读书。明知道做这些对我们是有好处的，但是却没办法坚持，就因为，健身我不能一下子就身材健美，读书也不能让我立即成为一个满腹诗书的人。

当你摒弃它的时间和效果，把注意力放在每一次行动的时候时也许你就不会那么痛苦，那么着急。每一次的健身，每一本书的阅读。能让你坚持下去肯定是有方法的，比如健身时多关注自己的心率，比如读书时有一定的输出。

时间·书吧

三、消除一个坏习惯

最简单直接的方法就是让它失去吸引力，比如抽烟，其实抽烟也并不能带给我什么好处，相反它需要消耗金钱，消磨意志，对身体不好，影响家人健康等等，如果不抽烟，我会有什么好处呢？比如我可以获得更健康的身体，我的家人也避免了二手烟的危害，我还能省点零花钱

最后，看看自己现在有哪些好的习惯，那些不好的习惯一一罗列出来，好的就继续保持甚至去影响他人，坏的就想办法让它对自己失去吸引力，直到消除。