覃健玲驾驭体重，减肥可以吃的零食，解馋又不容易长胖

覃健玲导语：在生活中我零食常常都会在我们身边，特别对于很女生都很喜欢，饿的时候都想吃一点零食解数解馋。但是吃多了又容易长胖，吃少吧又忍不住引诱，因此很多妹子很苦恼~事实上要是挑选不易胖的零食来填补身体，是不容易长胖的，反而对减肥的帮助。

解馋又不容易长胖的零食

1、葡萄干

葡萄干味儿甜酸，含有丰富多彩的多酚类化学物质，能够溶解身体里边的人体脂肪，避免发胖，并且草莓的发热量都不高，是解馋不长胖的几类零食之一，比较合适已经减肥瘦身的盆友吃。能够做为平常日常生活必备的小零食。

2、风干牛肉

风干牛肉也有很多类型，卤牛肉干的营养成分较为高，强烈推荐给已经减肥瘦身的女生和男生，美味又解馋哦，但是风干牛肉的发热量都是有的，谨记不必吃过多哦，而这些小麦面粉包囊过多的风干牛肉就非常容易长胖了。

 3、蔬菜水果片

很多人吃过这类蔬菜水果片，一般是紫红薯、菠萝蜜、香蕉片等这类蔬菜水果片发热量很低，并且较为身心健康，我较为喜爱吃，一般 去商场都是买一些，看电视剧的那时候吃点，既解馋又不容易长胖。

 4、豆干

豆干含有丰富多彩的钙及其蛋白等营养元素，据检测豆干的发热量很低，人体脂肪不超出15克，即便饿的那时候多吃一点也没事儿，是不容易长胖危害身型的。

5、水果减肥奶昔

平常能够自做些水果减肥奶昔，既解馋，又美味。实际上也不会太难的，只必须将酸牛奶也有新鲜水果或是苹果酱混和就能够，含有丰富多彩的蛋白成份，营养成分美味可口，美味。酸奶的热量很低，也不容易胖，因此能够安安心心的吃。

 6、燕麦粉

燕麦粉营养成分很高，许多人是用于做早点的，里边含有丰富多彩的膳食纤维素和糖分能给身体出示动能，喝一杯就很撑，不容易饿的非常快。并且基本上没有什么发热量，或许不必担心发胖啦!

7、紫菜

紫菜含有海菜及其维他命、维生素b2等成份是能够消耗脂肪的，味儿美味，太脆。并且是解馋不长胖的这几类零食里边发热量最少的，一包海苔热量才30几热量，里边的原素可以消耗脂肪，强烈推荐给减肥瘦身的男生和女生。

 8、橄揽

橄揽比较合适餐后吃，不宜较为饿的那时候吃，由于它含有柠檬酸吃完促进消化，并且可以化痰止咳。在家中生活中是不可或缺的一款小零食。美味又解馋。

 9、酸牛奶

酸牛奶无需我多详细介绍，将会大伙儿也较为掌握了，即能瘦身并且发热量还不高，由于酸牛奶含有许多益生菌粉，能够改进肠胃自然环境，消除身体的废弃物内毒素，肠胃都维护好啦，当然是不容易胖的了。

10、花生仁

花生仁是人们看电视剧的那时候的常常吃的小零食，既解馋又美味，并且含有丰富多彩的脂肪酸和蛋白成份，吃一些就不容易肚子饿。并且适当的常吃干果一类的零食，能够使病症患病率减少。

 11、西红柿

西红柿是漂亮小姐姐的最喜欢，既美容护肤又美味。并且在吃的全过程中还能消耗你身体的发热量，又含有丰富多彩的维他命和番茄素，能够让肌肤嫩白光洁。餐后能够吃一些，糖份非常少，也不容易长胖。

 12、糖炒栗子

人们在外边逛街购物的那时候常常会见到这类栗子，这类板栗热量很低，并且吃完对身体百益而无一害，合适已经减肥瘦身的男生和女生吃，我常常逛街购物的那时候都是买些解解馋。

据据心理学家说：平时吃点零食不仅可以缓解饥饿，心情不好的时候还可以消除内心的不快。怕胖的妹纸可以放心的买来吃啦!~

我是覃健玲，从宝妈瘦成的小仙女！驾驭体重只有靠自己，不节食，不运动，让自己大脑知识强大起来，有能力管理怎么的体重，我可以，你也一样可以！