妈妈不烦——学会赶走坏情绪

        今天周一，一大早起床又听了一遍老王的那节情绪管理课程，教我们3步赶走每天困扰我们的坏情绪，听完真的是元气满满去上班，可是谁能想到，今天真是糟糕的一天啊！

        一开始是因为空腹喝豆浆吃鸡蛋，也没有吃其他的东西，不到十点胃就开始隐隐作痛，正想休息一下的时候，会计师事务所的审计师找到我，给了我一堆表格和资料需要我来完善，我看着那密密麻麻的表格和数字有点无从下手，也隐约感觉到了这项工作的难度，我开始查账翻资料搜集一些有用信息，期间领导还临时安排我修改一份合同。很快就十一点了，忽然又看到上级部门工作群里发的通知，有一项工作需要上午下班前完成，那一刻我的胃疼的更厉害了，我以为我饿了，就吃了块饼干想补充点能量开始干活，没想到这块饼干没吃好，更难受了可是我还得忍着痛苦去找别的单位同事求助，看能否给我一些指导，结果也没有我想要的答案，我能感觉到我的坏情绪已经快要翻倍增长了，12点前的半个小时我一句话都不想说，我知道我中午是没法休息了。

        中午和同事一起吃饭，聊了些无关紧要的事情，想要缓解一下压力再去加班干活，但是突然想起来这周六我们要举办一个活动，有一些需要我准备的东西还没有完全落实到位，于是我又开始忙这个事情，忙到我拿着手机都睡着了，可能我喜欢精益求精，确实消耗不少能量，忙完这个事情我已经没有任何力气去加班工作了，就午睡了一会儿。可能真的因为太累了，我睡的太熟，到了上班时间领导已经来到办公室的时候我被忽然惊醒，心跳加速的厉害，过了差不多十分钟才慢慢缓过来，想起我没有完成的工作，看着工作群里其他单位都在提交，那种焦虑紧张无助扑面而来，我想我真的得有所行动了，我又找了两个其他单位的同事请教，虽然都解答的不是很清楚，但我慢慢有了头绪，再继续跟我们领导对接一些细节后就开始认真投入这项工作了，我还在心里默念晚上我一定要吃个好吃的，犒劳我辛苦的身体和心灵，这样一想觉得好多了，但是这真的是一件繁琐又复杂同时还需要别的部门配合才能完成的工作，到了下班时间大家都走了，只有我们还在继续，但是就像我跟同事说的那样，这样知道要做什么的忙碌感比那种不知道该怎么做时的焦虑和恐慌感好太多了。

        本来预计八点可以结束，结果因为有一个很复杂的表我之前已经填了很多信息，最后准备去完善的时候才发现填好的数据都不见了！那一刻我是郁闷至极，但是很快我就调整情绪打算重新填一遍，填的时候我还想到我之前有一次写了一篇几千字的文章，快要结尾的时候因为没来得及保存，整个不见了，后来我再也不愿意提笔重新写，我现在回想的时候都还能记起当时那种心情，今晚我就边回忆着边重新填了一遍，文字部分我觉得好像比第一遍更完美，我有些释怀的笑了，其实重来一遍也没有那么难。只是遗憾的是因为这临时的加班，我错过了晚上八点一位很喜欢的老师的直播，我还错过了画画班的毕业典礼，我还挂掉了一个讨论周六活动会议的电话，我走路去坐地铁的时候，倒着微信里几百条的信息，慢慢的让我自己从那个一片手忙脚乱的世界里走出来。

情绪管理

      我想起早上听课的内容，老王说：看见坏情绪是消化情绪的基础。我发现现在还是很容易看见自己的坏情绪的，并且清楚的知道坏情绪已经膨胀到了哪个点，然后就要开始想办法解决问题了，通常我都会去做点什么事情来缓解，比如看一篇喜欢的文章，看一个感兴趣的短视频，去找朋友或同事聊聊天，亦或是吃点好吃的，其实这些真的特别管用。

        我想这大概就是老王说的，给你的坏情绪准备一个急救包。这也正如心理学家巴雷特研究所发现的一样：当你能精确的描述了当前发生了什么，或者你到底经历了什么的时候，你会更容易找到处理这种情绪的解决方案。

        晚上回家的时候遇到同样加班才结束的老公，我们从地铁口往回走的路上，我能感受到他满心的疲惫和低落的情绪，我们简单的聊天，走到小区楼下的时候他说晚上回家要去看《请回答1988》，想要心里被暖一下，回到家他做饭的时候，我听到他手机里一直单曲循环着他喜欢的那首歌《你不要担心》，我想我们都是同样的人吧，都在学着用自己的方式去赶走坏情绪，让我们有勇气继续去面对生活带给我们的所有为难。

老公煮的青菜豆腐胡萝卜丝面

      白天一直想着晚上要吃好吃的，之前脑子里冒出来的都是火锅烧烤冒菜串串，但是最后我只想回家吃一碗老公煮的青菜豆腐胡萝卜丝面，这一碗热乎乎的面，暖热了我凉凉的胃，也驱散了我的身心疲惫。不管过去的一天多么的糟糕，愿自己能用柔软而坚定的心，与一地鸡毛的生活抗衡，希望你也一样！