陪你走出失恋的痛苦（三）以我为本爱自己

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失恋的前7-10天是最难熬的，也是走出失恋痛苦情绪最关键的几天。

剑心：一一，我真的觉得好难，我担心自己没办法走出去。
我：不会的，我们说好要有信心，我会一直陪着你。
剑心：我什么事都不想做，也集中不了精神。我很沮丧，一想到他就呼吸困难，心也很痛，真希望这一切都是一场梦。
我：痛苦是正常的，毕竟深爱过。现在我们要做的就是在打完退堂鼓之后，想想具体办法，继续往痛苦的反方向走。

以下就是我和剑心根据她的情况商量出来的具体方法。

一、断绝和前任的联系。

都说戒断前任，其实对前任的思念就是一种上瘾现象。
从生理层面上讲，恋爱会让人分泌大量激素，什么催产素、多巴胺等等，都会让你大脑兴奋，身心快乐。你喜欢、甚至迷恋上这种感觉，于是花更多精力和时间，将关注点放在恋人身上。长此以往，你不断在大脑中加强对恋人的投入，体内持续不断分泌激素，于是，你便对恋人上瘾了，也就是依赖。试想，你的脑子里只有恋人，哪里还有大脑空间来爱自己。这大约就是老话说的，恋爱中的人智商都很低的缘故吧。
把戒断前任当作戒掉上瘾，你或许会更有觉知力。首要的便是断绝和前任的联系，不要在大脑中加深对前任的上瘾行为。请删除拉黑你们常用的社交软件，还有互相关注的其他APP，以及拉黑电话。如果你认为没有必要这么做，那你要做到不联系。总之，断联是让你对“生活中已经没有这个人”有充分的认识，过去已经翻篇，你要面对新的生活。
这么做，痛苦是必然的，可是当你下定决心要走出来的时候，请学会管理自己，不要再放纵自己。那些夺命连环call，发几十条微信，每天看前任十几次朋友圈、微信步数……各种侦查前任常用软件的事请停止。
当然，有的人很果断，譬如我知道不少妹纸说断联就能断联，但也有一些人，因为自身性格的原因，或是因为陷得太深，突然断联会让他们更加痛苦。为避免产生副作用，可酌情保留一种联系方式，但一定要求自己尽可能少翻看，直到彻底不看。

二、吃好睡好。

剑心：我没有食欲，什么都吃不下。睡眠更是奢侈的事，睁着眼睛流泪到天明也毫无睡意。有时候好不容易眯一会儿，也会被心痛痛醒，然后接着流泪到天明。看着镜子中的自己，神情委顿，两眼无神，我对自己很失望。

这个时候的你很敏感，很脆弱，请务必以自己的感受为主，以自己的快乐为本，走出爱自己的第一步。要树立“以我为本”的理念，凡是会影响自己心情、伤害自己的人和事都请立即停止。所以，要以我为本，爱自己就要从爱自己的身体开始。
一定要进食，吃自己喜欢吃的，美食真的可以疗愈自己。在电影《美食、祈祷和爱情》里，女主就是从意大利享受美食开始疗愈自己的第一步。是的，吃好了才能有好眠，当你向着本应该元气满满的自己靠近时，你已经开始疗愈自己了。
有些人失恋的时候会暴饮暴食，这可是大忌。偶尔一两次可以，权当是情绪的发泄，但是成为习惯就非常危险，不但不能缓解痛苦，当身材走样，内心的自卑会加强。

三、管理情绪。

管理情绪，不是压抑情绪。
情绪，从心理学上讲，指的是感情反映的过程，它具有情景性和易变性，伴随着明显的生理变化和外部行为的表现。
就本人经验而言，情绪越是压抑，越会爆发；越是回避，越是生长。爆发后的情绪，完全可能导致你去找前任理论或是各种撕逼，没有挽回不说，反而彼此伤害，那又何必呢？
有人说，说着容易做起来难。是的，真的很难，但是你还有别的路可走吗？既然你已经在上一章相信了未来会变好，自己会提升，那么当情绪上头，就是你上硬功夫的时候了。
不要压抑，想哭就哭，大哭不止，打枕头或者打沙包，将情绪发泄出来，等消耗了体力，你会发现轻松了很多。在发泄情绪时一定不能伤人或者自伤，因为这违背了“以我为本”的初衷。在保证安全的前提下，不妨放松自己醉一场，醉酒之后情绪最容易疏导出来，等酒醒之后，心中的郁结会舒缓很多。但是这个方法用一次就好，多几次，不过是醉酒浇愁愁更愁。所以，面对自己的情绪，不压抑，但也不能放任。

四、建议有亲人或朋友陪伴。

失恋的前几天，身心非常脆弱，思想很容易走极端，究其原因，是因为戒瘾初期的不适和失去感会轮番攻击，让你感觉无助失望。这个时候，有亲人或是朋友陪在侧，分散你的注意力，日子会好过得多。
有人作伴，安全感和存在感会让你放松，知道这个世界不是因为前任离开你就没有资格收获爱的。亲友无需开导或点评什么，只需要倾听和转移你的注意力即可。
剑心在失恋之初，抑郁倾向非常严重，更谈不上什么理智。不过我和她的另外两位好朋友一直陪在我身边，当然，因为条件限制，大家都是通过电话或微信语音和她保持联系。那几天，不管我有多忙，只要是她有需要，哪怕是深夜我也会和她聊天一两个小时，听她哭，听她闹，以客观中立的态度，安抚她，陪伴她。剑心后来告诉我，那几天幸亏有我们这几位朋友在，不然真是太难熬了。
如果没有合适的亲朋相伴，那就多参加群体活动，全心全意投入到活动中去，转移注意力，减少想念前任。如果总是断断续续的回到想念前任的思绪中，也不要责怪自己，继续做好就行。事物都是发展变化的，你情绪的反复不过是在发展变化的路上，只要你向着痛苦的反方向努力，“以我为本”，一定会解决掉目前的困境。

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